想靠周末补觉来还睡眠债？研究证明，你可能想多了……( 二 )
就算补觉 ， 我们也要有时间控制 。一般情况下 ， 我们采取的补觉 ， 最好不要超过10个小时 ， 也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵” 。
补觉过度有这些危害
睡眠时间过长 ， 心血管疾病风险增高更加显著 。有研究显示 ， 睡眠8-9小时 ， 9-10小时 ， 10小时以上 ， 心血管疾病和死亡风险分别增高5%, 17%和41% 。
如果每天睡眠少于6个小时 ， 那白天打个盹儿不会增加心血管疾病风险；但如果睡眠大于6个小时 ， 那额外的午睡将增加其风险 。
睡眠增多和抑郁的发生也有一定联系 ， 所以有一些人在睡眠增多的时候反而心情不好 。
文章图片
文章图片
所以
我们可以尽可能保持规律的生活
维持属于自己的生理节律
每个人的睡眠时间可能都是不同的
我们需要花一点时间来发现自己需要多少睡眠
然后遵守这个规律
并且要学会释放压力 ， 改善睡眠
让你的内分泌调控保持在正常水平
【想靠周末补觉来还睡眠债？研究证明，你可能想多了……】你就会更健康！
推荐阅读
- 最靠得住的是金钱，最靠不住的是人心
- 孩子得语言障碍 阻碍孩子成长的语言障碍 最终还是要靠语言矫正解决
- 吕文君 吕文君送别胡尔克：感谢你帮助我实现小时候的梦想
- 唐嫣微电影 唐嫣被爆料新剧来袭 你们不想了解一下唐嫣吗
- 加长礼宾车 2011年花45万买的奇瑞加长礼宾车 如今车主想6万转手却很难
- 茶色素的功效与作用 茶色素令人想不到的功效。
- 晚年能依靠的，其实是这两个字
- 越是叛逆的女人，思想就越独立和成熟
- 心理咨询怎么找 如何找到靠谱的心理咨询师
- uzi首发打的两场比赛，blg再次狠狠打了网友的猜想