它分为十二种姿势，称为“易筋十二势”。练习时要按照图册中的指导摆出各种奇怪的姿势，配合呼吸和呼吸，有点像瑜伽的感觉。
至于效果，很难说是不是边肖没练过。
然而，阿朗了解到，一个叫王春晓的当代牛人从小就学习功夫和经络。五十多岁的时候，他悟出了如何复兴阴阳经，学会了如何用木针治病，与自己一起学习了武术经验，了解了它的渊源，感知了易筋经的化身。之后结合所学，付诸实践，直到60多岁才真正恢复了《易筋经》，明白了经络在人体中的作用。可治疗脑中风、类风湿、神经性头痛、男女不孕、糖尿病、阳痿、肾病、尿毒症、心脏病、高血压、低血压、肌萎缩、股骨头坏死、乳腺炎、癌症等顽固性疾病。
网络资料可能是用一些神秘的方式写的，那就算了，但是长期练习这个东西应该还是有一定的健身效果的。
从易筋经的发展历史来看，我们不知道有多少人在他们的作品中描述过易筋经。比如，最早记载于清咸丰八年潘凯编著的《内功图说》，记载于《养生舒窈》。第一个图是“韦陀献杵”。韦陀是16罗汉之一，是寺院的守护神，他在唐初就开始放置寺门。书里的内容是道人的介绍，也有和尚练不了的下法练习。这种没有科学依据的所谓仙路采撷术，怎么可能是一个戒色欲的沙门写出来的？因此，清代后期，凌廷堪认为《易筋经》是紫凝天台道士以佛法之名所作。
在清代中叶广东武术的发展中，“易筋经十二势”产生了十八罗汉，是最原始的洪拳形式。洪拳在民国初年也叫少林拳。
当然，后来也有人认为易筋经其实是印度瑜伽和呼吸的变种。
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