关于砂糖橘，这2件事你一定要知道
本文转自：北青网
1 吃多了易“上火”？糖太多惹的“祸”
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砂糖橘的含糖量在11%左右 ， 吃起来又很方便 ， 没一会儿就能吃不少 。而这会使得大量糖分进入口腔 ， 增加细胞的渗透压 ， 导致口渴、喉咙干涩甚至疼痛等症状 。
另外 ， 高糖分的环境还有利于细菌的滋生、繁殖 ， 如果大家吃完后不及时漱口 ， 就还可能导致口舌生疮、牙龈肿痛等急性炎症反应 。
要想避免这种情况 ， 首先就是要控制砂糖橘的食用量 。按11%的含糖量来估算 ， 1个砂糖橘里基本就含有2.5g的糖 ， 通常每日吃3~5个就足够了 ， 吃10个就会达到一天的糖限量了 。
如果从中医的角度来看 ， 橘子性温 ， 食用时适当搭配一些凉性食物 ， 如梨子、柚子、黄瓜、冬瓜、金银花茶、菊花茶等也能有效预防“上火” 。
2 会变“小黄人”？只是暂时的
吃太多砂糖橘 ， 人的皮肤确实可能变黄 。
砂糖橘会呈橘黄色 ， 主要是其中丰富的类胡萝卜素所致 。类胡萝卜素进入体内后能转化成维生素A ， 对于皮肤、眼睛、免疫功能等都有积极作用 。不过若是短时间内摄入太多 ， 它就来不及完全分解代谢 ， 沉积在皮肤角质层、粘膜部位便会造成皮肤发黄的情况 。临床上将这称为“高胡萝卜素血症” 。
一般来说 ， 停止食用橘子一段时间 ， 同时多喝点水 ， 这种情况就会自然改善 ， 对身体健康没什么影响 ， 所以大家不必过于担心 。
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【关于砂糖橘，这2件事你一定要知道】小贴士：除了柑橘类 ， 胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等橙黄色蔬果中的类胡萝卜素含量也很丰富 ， 要是短时间内吃太多 ， 同样容易变成“小黄人” 。
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