如何让自己更加快乐
神译局是36氪旗下编译团队 ， 关注科技、商业、职场、生活等领域 ， 重点介绍国外的新技术、新观点、新风向 。
编者按：有时候 ， 幸福和快乐并不意味着“更多” ， 而是意味着“更少” 。本文本文来自编译 ， 希望对您有所启发 。
文章图片
文章图片
PhotobyKarolinaGrabowskafromPexels
我们都想要让自己更加快乐 ， 但却通常不知道如何才能更快乐 。这其中的部分原因是我们认为快乐和幸福就意味着更多……
更多的假期
更多的钱
更多的慈善行为
更多的冥想
有更多的时间和爱的人在一起
我并不是说这些事情不会给人带来更大的快乐 ， 其中有几个办法还是惯用的 。我想说的是 ， 把“快乐”和“更多”等同起来的想法是不对的 ， 尤其不能认为获得更多是获得快乐的唯一的方法 。
首先 ， 这种想法会让你觉得自己做得永远不够 ， 因为你总是有更多的事情可以做 。你刚开始每天做10分钟的正念冥想 ， 就开始想着每天做至少30分钟的冥想的好处 。
这也会很快让人感到疲惫和压力 。即使你在生活中增加的东西是促进快乐的 ， 一天也只有那么几个小时 。你的日程安排越紧凑 ， 你就会感到越有压力 ， 越不堪重负 。
这就是为什么我提倡不要把快乐和得到更多等同起来的原因 。与其增加更多能提升快乐的东西 ， 不如集中精力消除更多会消耗快乐的东西 。
与其在每个周六增加一次按摩来缓解漫长一周的压力 ， 不如在下午6点之后停止查看工作邮件 。两者都可能会增加一些幸福感 。按摩会浪费时间和金钱 ， 但在下午6点后不发电子邮件会节省更多的时间 。我的想法是：
生活中最让人沮丧的事情往往发生在我们自己的脑海里 。
当然 ， 不快乐有很多非心理原因 。但通常你可以通过识别和减少让你不快乐的心理因素 ， 来获得最大的净幸福感 。
下面是三个最常见的心理原因 ， 可以解释为什么你不那么快乐 。如果你能减少这些因素 ， 哪怕只是一点点 ， 我想你总体幸福感的增加也会让你大吃一惊 。1.过度思考问题
思考能力是一种工具 ， 和任何其他工具一样 ， 它既能被好好利用 ， 也很容易被滥用 。
以想象为例 ， 想象是一种关于新可能性的创造性思维 。有时候 ， 展开想象力能给我们带来巨大的好处……
拯救生命的新药物和外科技术
激发和感动我们的新音乐或文学形式
更新、更安全的汽车或飞机工程技术
当想象力被用来实现有帮助的、有成效的目标时 ， 想象力是一件美妙的事情 。但如果被滥用 ， 想象力也可能是相当有害的……
想象最坏的情况 。比如 ， 因为经理在会议上说了一句无关痛痒的话 ， 你就担心自己会被解雇 ， 进而还不起房贷了 。
想象一连串的可能性 。比如 ， 为什么你不够好或不值得你伴侣的爱和感情 。
像任何工具一样 ， 思考可以用得好 ， 也可以用得不好 。如果你没有你想要的那么快乐 ， 很有可能是某种形式的过度思考在起着很大的负作用 。
原因很简单：
我们的想法决定了我们的感受 。
如果你的想法过于消极和挑剔 ， 你会在情绪上感到非常糟糕 。
如果你经常情绪低落 ， 你肯定不会像你本可以的那样快乐 。
所以 ， 提高你整体幸福感的最好方法之一就是 ， 识别和纠正你生活中过度思考的习惯 。
以下是三种最常见的过度思考类型：
担忧 。担忧是对未来毫无帮助的一种消极思考 。如果你养成了长期担忧的习惯 ， 你最终会感到长期焦虑 。
推荐阅读
- 如何才能让一个男人“吃定”你的付出？看完你就知道了
- 男人动情后，有些“魔鬼”举动，让人哭笑不得
- 如何保持男人对爱情的平衡？
- DNF：体验服事件发酵，不删档让正式服玩家不服，直播删号脱坑
- “放了一诺吧，让他去更好的战队拿冠军”，只一支战队可能接受他
- 春日养生，这件小事别忽略！寒气、湿气一扫而光，让你精神倍棒
- 河科大一附院促醒康复治疗让“植物人”患者苏醒过来
- 全球最高餐厅大厨如何烹饪美食？食材烹饪、运送线路有巧思
- “三产”融合已初具雏形，接下来他要让村里每亩耕地产值达到一万
- 如何理解“爱具体的人，不要爱抽象的人”？