如何让自己更加快乐( 二 )
沉思 。沉思是对过去的无益的消极思考 。当你沉湎于消极的过去时 ， 往往会导致过度的愤怒和沮丧 。
自我批评 。在错误或失败后对自己过于苛刻 。很多人认为他们需要自我批评来保持动力 。但事实并非如此 ， 而且过度自我批评还会导致自我价值低 。
“想得太多是一种疾病 。”——陀思妥耶夫斯基(FyodorDostoyevsky)2.过度感受情绪
情绪就像你大脑的信使 ， 大脑通过情绪来向你传达一些信息 ， 但这些情绪和信息并非总是正确的或有帮助的 。
如果你深夜走在一条狭窄的小巷里 ， 突然听到身后有急促的脚步声 ， 你可能至少会感到有点害怕 。在这种情况下 ， 这种恐惧感可能是有理由的 ， 因为你处在一个真正危险的情况下 ， 甚至可能危及生命 。
但是 ， 假设你在工作中做PPT演讲的时候发现你的老板在看手机 ， 而不是关注你的演示 ， 然后你的脑海中闪过“他现在很无聊”的想法 ， 这让你担心他对你的评价不高 。在这种情况下 ， 你的恐惧不仅是基于不可靠的证据(他在玩手机可能有很多原因 ， 而这些原因与你无关) ， 而且哪怕他是因为无聊才玩手机 ， 你的生存也不会受到威胁 。
更重要的是 ， 如果你继续沿着你的思路想 ， 扩大那种恐惧的感觉 ， 你就很有可能让自己变得更焦虑 ， 以至于你可怕的想法真的成为了现实 。因为每当你的老板在你身边的时候 ， 你就会变得非常焦虑 ， 因为你口齿不清 ， 不能清楚地表达自己 ， 通常给人留下不好的印象 。
重点是……
你的情绪有时是有益的 ， 但这并不意味着它们总是有益的 。在很多情况下 ， 你的情绪要么被完全误导 ， 要么完全没有帮助 ， 因为它们与你的价值观不一致 。
例如：
你想要求加薪 ， 你也应该加薪 ， 但你不敢开口 。你的恐惧情绪把你拉向一个方向 ， 而你的价值观把你拉向另一个方向 。
你和爱人进行了一场激烈的讨论 。他对你说了一句挖苦的话 ， 你的愤怒值开始上升 ， 你感到有一种冲动 ， 想要回击 。你会听从你的愤怒吗？
情绪总是有原因的 。即使这些情绪不太好或与你的价值观不一致 ， 也并不意味着情绪是坏的或是错误的 。
但你总是可以选择是否对这些情绪采取行动 。如果你过度关注自己的情绪 ， 听从情绪的指挥 ， 那么从长远来看 ， 你会感觉更糟 。
不快乐的一个最大的心理原因是 ， 你与自己的情绪有着不健康的关系 。我们既不能忽略自己的情绪 ， 也不能过度关注自己的情绪 ， 这两者都会造成问题 。
可以这样想：情绪就像你的一个好朋友 ， 他们总是把你的利益放在心上 ， 总是渴望帮助你 。但有时他们会给出糟糕的建议 ， 不值得你继续听 。
“如果我的双手一直紧紧抓着某个东西 ， 那么我既不能给予 ， 也不能接受 。”——多罗斯·索力（DorotheeS?lle）3.过度做”老好人“
当你长期处于压力之下 ， 不堪重负 ， 在精疲力竭的边缘徘徊时 ， 你很难快乐起来 。
为什么会这样呢？为什么我们总是感觉压力很大 ， 工作过度？
【如何让自己更加快乐】可能有很多出于你生活和环境的原因 ， 但我想说：
长期承受压力的人通常是那些不会说“不”的人 。
如果你不能拒绝别人和他们对你的要求 ， 那就意味着你一直在说“是” 。如果别人要求你花费时间、精力、资源等 ， 你总是答应 ， 你就会不断感到压力 ， 结果就是有点不开心 。
学会更好地对别人说“不”听起来很简单 ， 但对有些人来说 ， 拒绝他人是非常困难的 。这是有原因的：他们害怕拒绝他人后给自己带来的感受 。
推荐阅读
- 如何才能让一个男人“吃定”你的付出？看完你就知道了
- 男人动情后，有些“魔鬼”举动，让人哭笑不得
- 如何保持男人对爱情的平衡？
- DNF：体验服事件发酵，不删档让正式服玩家不服，直播删号脱坑
- “放了一诺吧，让他去更好的战队拿冠军”，只一支战队可能接受他
- 春日养生，这件小事别忽略！寒气、湿气一扫而光，让你精神倍棒
- 河科大一附院促醒康复治疗让“植物人”患者苏醒过来
- 全球最高餐厅大厨如何烹饪美食？食材烹饪、运送线路有巧思
- “三产”融合已初具雏形，接下来他要让村里每亩耕地产值达到一万
- 如何理解“爱具体的人，不要爱抽象的人”？