头前倾，富贵包如何改善？做到这 3 步是关键…
本文转自：兵团戒毒
头前倾是现在很多人的通病 ， 有些人是因为长得比较高 ， 养成弓背头向前的习惯 。
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有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的 。头前倾会导致颈椎病 ， 从外观上来看 ， 会产生富贵包 。
要想彻底摆脱头前倾
有几个步骤要走
第一步：养成良好的生活习惯
不要背重的单肩包 ， 选择双肩包2.使用电脑时姿势正确 ， 眼睛视线水平 ， 不要离电脑太近
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3.走路时要抬头挺胸 ， 不要低头或者脖子向前
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第二步：放松脖子周围肌肉
脖子侧面、后侧拉伸
【头前倾，富贵包如何改善？做到这 3 步是关键…】
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2.胸锁乳突肌的拉伸
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3.胸肌的拉伸
第三步：调整姿势
1.靠墙练习 ， 背对墙 ， 脚跟贴墙 ， 后脑勺向后贴墙 ， 每天站立至少1分钟 。
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2.躺着练习 ， 同样的 ， 稍微抬起下巴 ， 后脑勺正后方贴地 。
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