雨水｜东风化雨，舒展筋骨从“头”开始“跟上时间的步伐调养身体”
本文转自：北青网
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节气养生法
- 雨水导引术 -
雨水时节 ， 自然界一派生机 ， 人体的肝阳、肝火、肝风会进一步随着春季阳气的生发而上升 ， 所以人们要特别注意肝气的疏泄和调达 。雨水导引术 ， 正是通过身体的自我导引练习 ， 来达到疏泄肝气、调和气机的作用 。
雨水导引术通过头的俯仰练习和身体的整体动作 ， 可促进全身 ， 特别是手臂、颈项部位的气血运行 ， 以驱散体内经历一个冬季所蕴含的风寒之气 ， 并有效防止风寒邪气内陷或春季温病的发生 。习练者 ， 经雨水导引术之后 ， 全身温暖而柔软 ， 并伴有微微汗出 ， 如同沐浴于春风荡漾之中 ， 法喜充满 ， 惬意无比 。
功用
1．通过头颈上下、左右的运动 ， 使肩、颈、背部肌肉、筋骨得到充分的锻炼 ， 可以有效预防肩肘、颈椎疾病的发生 。
2．通过身体左右拧转的练习 ， 重点使身体两侧胁肋筋骨得到充分锻炼 ， 进而有效地调节肝气的运行；通过头的俯仰练习使体内气机得以升降和畅 。
导引术｜雨水昂头望月式
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1．采用盘坐式（散盘、单盘、双盘均可） ， 两手自然覆按于两膝 ， 正身端坐 ， 呼吸均匀 ， 思想安静 ， 全身放松 。
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2．左臂向左侧伸展成侧平举 ， 掌心向下 ， 同时头颈向左侧转动 ， 目视指尖 。
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3．接上式 ， 左掌带动左臂向右膝划弧 ， 轻按于右手之上 ， 目随掌走 。
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4．接上式 ， 头颈水平向左侧缓慢转动至极限 ， 两手及身体保持不动 ， 目视左侧 ， 动作略停 。
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5．接上式 ， 昂头竖项 ， 目视左上方 ， 动作略停 。
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6．接上式 ， 低头拔背 ， 目视左下方 ， 动作略停 。
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7．接上式 ， 头颈还原 ， 目视左侧 。
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