饭后不要长时间呆在沙发上看电视；
避免寒冷潮湿的生活工作环境，避免寒热过渡季节腰椎病复发。
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患有腰椎间盘突出症，如何锻炼？
待在床上，脚趾向后勾，伸直双腿向上举至顶部5秒，然后慢慢放下，循环10次，左右腿切换。
五点支撑:仰卧，脚、肩、头五点着地。将臀部抬高到最大，持续5-10秒，循环10次。
小殷飞:趴在床上，双臂向后伸，双腿向上倾斜至最高点。坚持5-10秒，循环10次。腰椎间盘突出症患者一定要注意循序渐进，坚持锻炼。
平板支撑:锻炼核心肌肉力量，提高脊柱稳定性；
游泳:游泳是最好的运动方式，但入水前要注意水温，充分热身；
腹肌训练:如平卧空中蹬训练。
技巧
在腰椎间盘突出症急性发作期间，绝对禁止做这些动作，如果在做的过程中感到不舒服，立即停止。
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腰椎间盘突出会瘫痪吗？
腰椎间盘突出症有瘫痪的可能，但大多数腰椎间盘突出症患者，经过积极治疗，不会导致瘫痪。腰椎间盘突出症最重要的病理变化是突出的椎间盘压迫神经根。如果压迫加重，可能出现神经麻痹和肌肉麻痹。这种情况在腰椎间盘突出症中较为常见，主要表现为足下垂、肌力减弱。由腰5-骶1椎间盘引起的肱三头肌瘫痪在临床上很少见。有效治疗后这些局部肌肉的麻痹会明显缓解，不可能出现麻痹。
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腰椎间盘突出症有哪些治疗方法？
总的来说，大多数腰椎间盘突出症患者仍然采用保守治疗，保守治疗的方法有多种，根据患者的不同情况进行选择:
首先，卧床休息是最基本也是最重要的基础治疗。由于椎间盘在正常生活中起着支撑体重的作用，所以在直立或坐着的时候，椎间盘承受了很大的重量，此时内部的压力很大，对神经根的压力也比较大。
大多数人没有严重的腰椎间盘突出，例如，肿胀。通过卧床休息，整个脊柱完全放松，椎间盘的压力减小，对神经根的压迫减少。同时，一些患者在椎间盘压迫神经根后，神经根会有一些炎症。待你卧床后，椎间盘的压力轻了，这些神经的肿胀就会逐渐减轻。事实上，80%的患者通过保守治疗达到了治疗目的。
如果保守治疗不能解决，应该寻求一些其他的方法。所以，腰椎间盘突出症的请假不是回家上班看电视做家务，而是卧床休息。
有些药物也能起到更好的作用。这些药物主要针对炎症反应，减轻神经根水肿和局部炎症反应，通过这些措施缓解疼痛。
保守治疗为主针灸理疗可以说是保守治疗中最好的治疗方法。可以选择针灸、艾灸、按摩、牵引、电疗、磁疗、蜡疗、离子导入等。具体的治疗方案要经过专业医生详细体检后制定。
外科疗法
根据不同的情况，可以选择不同的手术方式。目前可供选择的手术方式很多，但可分为以微创椎间孔为代表的非融合手术和开放融合手术两种类型。
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牵引能治好腰椎间盘突出症吗？
牵引属于物理治疗，可以在一定程度上缓解临床症状和椎间盘内的压力。牵引不能把突出的椎间盘带回来。但有的患者可以放松背部肌肉，减轻椎间盘内压力，尤其是包容性椎间盘突出，有的患者可以达到临床治愈，即症状消失。
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按摩和推拿可以推回突出的椎间盘吗？
不能
这种方法可以放松痉挛的背部肌肉，缓解甚至消除症状，但不能推回突出的椎间盘，但可以达到临床治愈，即症状消失。
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膏药对腰椎间盘突出有效吗？
临床上有些病例是有效的，可以缓解症状，尤其是疼痛症状，但不需要因人而异，不能一概而论。
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