没有搭档的孤独健身，都市人训练常态( 二 )
有一部分训练者 ， 团课后并不参与合照 ， 练完即走；在健身房之中 ， 来即训练 ， 帽子、耳机是最好的训练搭档 ， 不希望有过多的打扰 。让健身从社交活动种剥离 ， 追求其身材管理的原始功能 。
团课合照、健身打卡、社交媒体晒图、品牌社群活动让健身赋予了更为丰富的社交属性 。但与之相对的是都市人在工作中攒积的社交疲劳与情绪压力 。
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■ F45团课合照
虽然 ， 同伴能在很大程度缓解情绪上的失落、提供鼓励 ， 但都市人也需要自我喘息的空间 。在时间与精力有限的工作之余 ， 保持身体健康和身材管理成为他们健身的首要目的 。
健身房为都市人提供了一个锻炼的场所 ， 更是一个情绪释放的场所 。戴上帽子、耳机 ， 无需关注无效的环境音 ， 也不需要关注他人的感受 ， 留给自己一个「Man Cave」 ， 享受孤独健身的过程 。
一个人的孤独健身 ， 也是脱离社交属性的健身 ， 正在成为都市人享受自我空间的一部分 。
孤独健身需要自律支撑
找一个训练伙伴并不比少一个对象容易 。与其说是主动选择孤独健身 ， 对更多人来说 ， 一个人健身更是一种无奈之选 —— 训练伙伴来之不易 ， 可遇不可求 。
稳定的训练计划需要规律的时间配合 。训练动力可以不是双人搭档健身的阻碍 ， 但是对不上的时间是 。不像是私教 ， 一人出资 ， 一人出力 ， 让每一次训练都可以有人陪伴、指导 。训练伙伴则是需要在两人的时间中找到平衡 ， 挤出一个规律的健身时间 。
一个恰到好处的搭档 ， 在犹豫不决是否健身的时候 ， 把你推向健身房 。他胜似私教 ， 却又不及 ， 在需要的时候给予一臂之力 ， 但又能保证训练的连贯性 。
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■ 疫情社交距离下的孤独健身
能共享相似的训练计划、训练重量 ， 在精疲力尽之时 ， 给你辅以一臂之力 ， 完成最后一次的卧推；在身后辅佐你顺利完成动作的轨迹 ， 在突破自我时 ， 不忘给你留下见证的照片 。
寻找健身伙伴 ， 更像是在找另一个自己 。
难寻的健身伙伴也成为很多训练者被迫选择孤独健身的原因 。但能够坚持规律的孤独健身 ， 必定是具备强大的自律意识 。
阴沉的雨天、忘带的耳机、郁闷的心情 ， 忙碌之中总有理由会说服自己 ， 「明天练腿也不是不行」 。能够克服种种不理条件 ， 规律训练的孤独训练者还是少数 。
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即使组队训练时 ， 放鸽子也不可完全不免 ， 但相比于临时修改自己的训练计划 ， 想要改变双人计划的代价还是会大得多 ， 毕竟准时出现 ， 也成为健身搭伙训练的基础 。
一项研究发现 ， 在参加一个健身课程 ， 一个人健身时课程完成率仅为76% ， 而组队健身时为95% ， 高出仅20%的完课率 。可见 ， 规律的孤独健身还需要更为强大的意志力和自律来支撑 。
其实 ， 对于一般健身者的日常举铁训练 ， 训练搭子也不一定是刚需 。具备规律健身的训练者 ， 对自身的条件较为清楚 ， 在制定训练计划时就可以合理控制组次、频率、间歇 ， 把训练掌握在自己手中 。
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