手把手教你这10个动作！肩膀经常酸痛的来看！别怪我没告诉你！( 二 )
文章图片
文章图片
内旋拉伸法
站在关闭的门旁 ， 用橡皮筋勾住门把手 ， 患侧手抓住橡皮筋的另一端 ， 屈肘90° ， 向身体一侧牵拉橡皮筋至30°-45°左右 ， 持续5秒钟 ， 一组10-15下 ， 一天一组 。
文章图片
文章图片
资料来源：人民健康网、中铁二局集团第二医院
推荐阅读
- 自制油条的简单做法 教你自制放心油条 做法简单 一学就会 学会可以摆摊了
- e课堂在线教育 你的终身教育在线课堂来了 徐汇光启e学堂第1期课程上线
- 宋茜床戏 宋茜与小12岁宋威龙拍床戏获导演亲自调教：姐姐没来过 比较生涩
- 教你超简单的爆炒牛肚丝，多做这一步，香辣好吃又下饭
- 78岁老父亲凌晨心脏骤停，家属和医生上演一场教科书般的生死急救
- 人流后出血多少天正常 流产后流血流几天正常 我来教你如何判断流干净了
- 徐州老味白菜包子的做法教程，松软鲜香
- 白猫之惩戒 教你惩罚一只刚做错事的猫咪
- 法律文书制作 足不出户 法院教你如何在线自助制作法律文书
- 滑雪前一定要做的事！教你尽兴滑雪不受伤