女性朋友痛经吃什么好？多吃这些食物能有效改善痛经问题
痛经是女性朋友的“敌人” ， 据相关调查数据显示 ， 我国每五个女性中就有四个存在痛经问题 。我们都知道痛经不仅会影响到女性朋友的正常工作生活 ， 严重的还会危害身体健康 ， 甚至导致不孕 。那么该如何调理改善痛经问题呢？如果你也饱受痛经困扰 ， 不妨接着往下看 。
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女性痛经可多吃这五类食物：
1、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
2、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅 ， 子宫位置异常等影响到经血的正常排出 ， 多吃活血通气的食物有助于活血化淤 ， 疏通经络 ， 缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
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3、滋补性的食物
除此之外 ， 女性也可以吃一些滋补性的食物来达到活血养血的目的 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等 ， 或中医常用的“益母草” 。益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的作用 ， 对于治疗月经不调、痛经闭经等妇科问题有一定帮助 。在用法上 ， 较为推荐是制成（天一堂）益母草膏来服用 ， 它具有活血调经的功效 ， 适用于血瘀所致的月经不调 ， 符合中医“百病之源在于堵”的理论 。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰 ， 冷汗淋漓 ， 虚脱昏厥等 ， 这时需要多食用温经散寒类的食物 ， 如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气 ， 让体温得以维持在正常水平 。
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5、含铁高的食物
【女性朋友痛经吃什么好？多吃这些食物能有效改善痛经问题】月经期间很多女性容易出现贫血症状 ， 由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
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