起床后，应该先刷牙还是先吃饭？别争了，给你答案！
本文转自：北京顺义健康教育
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早饭和刷牙
都是早上要做的事情
可是对于这两件事
有些人却起了分歧
要先刷牙 ， 再去吃早饭 ， 这样可以避免吃进细菌！
要吃完早饭再刷牙 ， 这样可以保证口腔的卫生 ， 让口气更加清新~
那早上起床后
到底要先吃饭
还是先刷牙呢？
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到底先吃饭 ， 还是先刷牙？
选择哪种都没错 ， 只是看个人习惯 ， 以及自己更注重哪一方面 。如果非要选择先后顺序的话 ， 那建议饭后再刷 。
因为我们刷牙有两个目的：
? 清洁看不见的牙菌斑；
? 清洁看得见的食物残渣 。
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如果先刷再吃 ， 结果是清洁了牙菌斑 ， 然后吃完早饭后嘴里又会有食物残渣 ， 而在食物残渣的作用下很快还会附着新的牙菌斑 ， 所以效率不高 。
而如果是先吃再刷 ， 那在饭后的这次刷牙就可以同时清洁牙菌斑和食物残渣 ， 一举两得 ， 并且可以更久地保持口腔卫生 。
刷牙 ， 牙刷要蘸水吗？
蘸不蘸水对清洁效果影响不大；特殊牙膏 ， 需要参考使用说明 。
水可以帮助牙膏产生泡沫 ， 既能起到清洁作用 ， 也能让牙膏均匀地分布到口腔中 。但不蘸水 ， 口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡 。
所以 ， 别纠结 ， 用你喜欢的方式刷就是了 。
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一些特殊牙膏 ， 比如美白牙膏、脱敏牙膏等等 ， 一般会在外包装上注明建议的使用方式 ， 按说明来用就行 。
学会巴氏刷牙法
更有效清洁牙齿
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护牙小贴士
刷牙时长：每天刷牙两次 ， 每次至少3分钟；
刷牙力度：刷牙切勿用力过猛 ， 应保护牙龈；
牙刷使用频率：应3个月更换一次牙刷；
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牙刷放置： 刷头朝上 ， 牙刷单独放置 ， 避免细菌交叉感染；
及时修补牙齿：牙齿缺失应及时修复；
及时就医：牙龈炎症、牙周炎应及时就医 。
部分图文来源：健康中国行动
【起床后，应该先刷牙还是先吃饭？别争了，给你答案！】腾讯医典、丁香医生
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