长治市中医研究所附属医院康复医学科助您睡得香，身体棒
本文转自：山西新闻网长治频道
睡眠约占人生三分之一的时间 ， 是维持身体健康必不可少的生理过程 ， 只有在良好睡眠的基础上才能更好地保证生活质量、完成各种社会活动 。然而 ， 随着人们生活节奏不断加快 ， 失眠的人越来越多 。
失眠是指频繁而持续的入睡困难和（或）不能整夜安眠的持续性睡眠障碍 ， 导致人们睡眠不足、精力下降、情绪变化等 ， 对日常生活产生诸多影响 ， 包括：入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等 。世界卫生组织的调查数据显示 ， 27%的人有睡眠问题 ， 而我国成年人一年内的失眠患病率竟高达57%！
失眠危害
● 心理健康受到极大的损害 ， 会产生抑郁、焦虑等负面心理情绪 。
●青少年的成长发育受到一定的影响 ， 影响到青少年的身体素质 。
●记忆力减退、头痛、思维能力下降 ， 影响工作、学习和生活 。
●影响到女性的容貌 ， 过早衰老 ， 缩短寿命 。
●身体免疫力下降 ， 对各种疾病的抵抗力减弱 ， 甚至引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病 。
有部分人会选择使用镇静催眠药物 ， 但是镇静药物的耐药性、依赖性、戒断反应及记忆力下降等不良反应日益引起人们的重视 。因此大家都在寻找一些不良反应少、疗效好的治疗失眠的绿色疗法 。根据《中国失眠症诊断和治疗指南》 ， 长治市中医研究所附属医院康复医学科经过长期的治疗观察、总结经验 ， 为大家推出以下几种绿色疗法来为您解除失眠的困扰 。
1
其实 ， 我国医学关于失眠（不寐）在《内经》中早有记载 ， 历代医家一直在不断研究 ， 已经形成了较为完备的辨证论治体系 ， 针对每个患者进行辨证论治 ， 形成适合个人的个体化治疗方案 ， 针药并用 ， 运用脐针、腹针、体针、耳针、中药、中药膏摩、耳穴刮痧等多种绿色治疗方法 ， 中医特色鲜明 ， 疗效显著 。
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重复经颅磁刺激治疗：一种纯绿色疗法 ， 主要利用脉冲电流通过电磁线圈 ， 经过放大处理产生高能交变磁场 ， 刺激大脑皮层 ， 改善脑微循环 ， 增加脑血流量 ， 改善脑组织代谢 ， 调节神经细胞的电活动 ， 从而调节大脑皮层兴奋与抑制过程 ， 使失眠症状得到明显改善 。此外 ， 交变磁场穿透性好 ， 不受传导介质的影响 ， 可调节睡眠中枢神经递质多巴胺的释放 ， 从而明显改善睡眠质量 。此治疗具有患者无痛苦及不良反应 ， 患者易于接受 ， 疗效好等优点 。
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心理治疗： 心理和行为治疗是失眠症的首选治疗方法 ， 最常用的为针对失眠的认知行为疗法 。有研究表明 ， 认知行为疗法对成人慢性失眠的治疗效果在短期内与药物相当 ， 但是长期来看 ， 认知行为疗法的治疗效果和维持效果远远高于药物 。因此 ， 相对于药物来说 ， 认知行为疗法是更安全、更健康、更具普适性的失眠疗法 。
体外因素、躯体因素、情感因素、神经系统疾病因素等都可能成为引起失眠的原因 ， 但无论何种原因大部分与缺氧有直接或间接的关系 。人在轻微缺氧时表现为兴奋 ， 兴奋状态下耗氧增加 ， 反过来会进一步加重缺氧 ， 周而复始形成一恶性循环 ， 单一靠运动、饮食、生活规律等自我调节措施很难从神经衰弱或失眠的困境中走出 ， 但高压氧可迅速提高血氧含量 ， 打破这种恶性循环 。
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