走路姿势学学企鹅 摔倒后别急着起来
本文转自：九派新闻
文章图片
文章图片
2月7日 ， 市民在雪中出行 。采访人员窦翊明摄
这两天西安迎来降雪 ， 医院收治的因雪天路滑摔伤患者数量激增 。采访人员了解到 ， 6日、7日两天时间 ， 西安市红会医院急诊医学科就接诊了摔伤骨折患者186人 ， 其中31人是因为雪天路滑或视野受限导致的摔伤骨折 。医生提醒 ， 雪天路滑 ， 外出一定要注意安全 。
西安市红会医院急诊医学科医生唐海峰说 ， 每逢下雪 ， 医院都会有很多病人因摔倒入院 ， 存在手腕、髋关节、踝关节、膝关节等不同部位受伤情况 。接收的患者里中老年人和儿童意外摔伤骨折居多 ， 这两类群体平衡能力较差 ， 尤其中老年人由于骨质疏松 ， 更容易导致骨折 。
唐海峰总结了雪天出行需注意的几个重点 ， 如老人和孩子尽量不要外出；年轻人出行要记住“三不”：不看手机、不摘眼镜、不戴耳机；如果要出门 ， 要穿防滑的鞋 ， 最好是高帮鞋 ， 在滑倒时对踝关节能起到一个支撑和保护作用 。此外 ， 双手来回摆动有利于身体平衡 ， 双手不要提重物 ， 也不要揣在兜里 。
行走在冰雪路面上 ， 走路姿势很有讲究 。唐海峰说 ， 要像企鹅一样走路 ， 即屈膝屈髋 ， 降低身体重心；走路步态要碎步滑行 ， 不要迈大步 ， 双脚不要抬离地面太高 ， 身体略向前倾；走路时两脚分开 ， 与肩同宽 。这样的姿势重心稳 ， 不容易摔倒 。一旦身体即将跌倒时 ， 要降低重心顺势倒下 ， 将摔伤可能性降到最低 。
【走路姿势学学企鹅 摔倒后别急着起来】如果不慎摔倒 ， 不要急着站起来或者让别人搀扶 ， 应该保持原本的姿势 ， 先检查一下自己是否摔疼 。若摔倒后肢体出现疼痛、肿胀等现象 ， 不要自行揉、捏、掰、拉 ， 要及时到医院就诊 。如果一旦伤及腰椎、胯骨、大腿 ， 一定不能自行移动 ， 否则会造成二次损伤 ， 要及时呼叫120由专业的医护人员救助 。“比如腰椎骨折后如果随意活动 ， 很可能造成关节脱位 ， 严重时下肢可能瘫痪 。”唐海峰说 ， 救人者也不宜随意背、抱伤者 ， 而是要用硬板将伤者抬到安全位置 ， 等待专业医护人员救助 。
唐海峰提醒 ， 受伤后千万别“逞能” ， 就算只是韧带损伤没有骨折 ， 也不建议随意乱动、负重行走 ， 应该根据情况在医生指导下进行支具或石膏制动2—6周 ， 以免造成创伤性关节炎等远期并发症 。伤后的骨关节局部大多会肿胀、青紫 ， 这是由于局部小血管断裂、出血 ， 炎性渗出增多所致 。很多人试图热敷消肿 ， 反而会加重出血及肿胀 。一般来说 ， 伤后应立即用冰块或冷毛巾局部外敷 ， 降低损伤部位温度以达到收缩血管减少出血、缓解肿胀的目的；此外 ， 冰敷也能够降低损伤后局部炎性反应 ， 从而缓解疼痛、减轻渗出 。伤后72小时可用热敷 ， 促进血凝块的吸收 ， 对红肿的消退也会起到促进作用 。采访人员马相
【来源：西安晚报】
声明：此文版权归原作者所有 ， 若有来源错误或者侵犯您的合法权益 ， 您可通过邮箱与我们取得联系 ， 我们将及时进行处理 。
推荐阅读
- 赖床，一个医生都鼓励的养生“姿势”
- 安得宿迁幸福年丨“宅”之安：收下这份健康“姿势”
- 平安健康过大年|大年初一“云拜年” 别忘了这五个健康姿势
- “二十九、三十，熬一宿”，快来解锁跨年的正确姿势【健康幸福过新年】（37）
- 遇到喜欢的人最好主动一点，学学这几招，很多时候事半功倍
- 婚后走路你还会牵着妻子的手吗？三个男人说出了心里话
- 市民朋友，“三字诀”教你解锁年货采购“健康姿势”
- 一女士脚上患了这种病，踮脚走路50年，来到舟山这家医院，终于……
- 熬猪油不能只加水，还有3样调料也不能少，快学学吧
- 脊柱侧弯注意姿势就能矫正？专家：应尽早检查和干预