冬季经常手脚冰凉怎么办
本文转自：北青网
我们身体的热量 ， 主要是由肌肉收缩等机体活动产生的 ， 再由血液循环带至全身 ， 我们的手脚所在的位置就决定了它们容易冰冷 。
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手脚冰凉的原因
因为天气的原因 ， 冬天天气严寒 ， 人体血液循环缓慢 ， 自然而然地就会比较怕冷 。
一般的手脚冰凉的人 ， 大多属于寒性体质 ， 这种体质手脚冰凉是因为身体内部阴气过剩 ， 对营养物质的消化和吸收都相对减少 ， 从而造成手脚冰凉、怕冷等症状 。寒性体质的人 ， 冬天总是特别的怕冷 ， 手脚冰凉 ， 抵抗力太差了 ， 容易感冒 ， 而且寒性体质的人血液流动较慢 ， 就是达不到手和脚末梢 ， 造成手脚冰凉 。
手脚冰凉怎么办
想要改善手脚冰凉 ， 重点还是要在日常生活中做好保暖措施 。
1.做好全身保暖：外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服 ， 做好保暖 。当人体产生的温度足以维持全身体温时 ， 手脚就能接收到更多的血液和热量 ， 温度自然也就高起来了 。
2.多吃含铁食物：由于体内缺铁 ， 各种营养成分不能充分氧化而产生热量 ， 是怕冷的重要原因 ， 所以要注意补充含铁丰富的食物 ， 如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等 ， 同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 以促进机体对铁的吸收 ， 提高身体抗寒能力 。
3.日常增加运动：加强运动 ， 跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况 。对于很多老人来说 ， 大强度的运动可能不适合 ， 建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目 。
4.换鞋注意防湿：常常穿一双鞋 ， 也容易造成鞋子湿 ， 鞋子湿 ， 脚就很难暖起来 。家里应该多备两双拖鞋 ， 换着穿 ， 脚一定要保持干爽 。
鞋、袜都不要穿得太紧 ， 袜子也不要过厚过紧 ， 不仅影响血液循环 ， 还易导致脚出汗 ， 从温暖的室内走入寒冷的室外时 ， 鞋内湿气遇冷后 ， 双脚会感觉更冷 ， 而相对宽松的袜子则能透气 。
5.泡泡热水脚：除了日常生活的保暖 ， 脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚 ， 用热水泡脚 ， 加速血液循环 ， 赶走体内的寒气 ， 可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的 。生姜能够刺激毛细血管 ， 改善局部血液循环和新陈代谢 。女性则特别推荐用艾叶泡脚 ， 艾叶能够调理阴阳、疏通经络 。
6.用好取暖工具：如暖手宝、热水袋、暖宝宝贴、电暖器等 。使用暖宝宝贴等保暖设备时 ， 要注意警惕低温烫伤 ， 不要直接接触皮肤 ， 使用时间不宜过长 ， 在入睡前要取出保暖设备 ， 避免睡眠期间烫伤 。
【冬季经常手脚冰凉怎么办】多晒太阳 ， 保持心情愉悦 ， 经常锻炼身体 ， 让自己全身的血液活跃起来 ， 长期坚持 ， 可以有效改善寒性体质 。
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