什么是治未病？熬夜怎么补救？海南中医专家教你如何轻松“养生”！( 二 )
据程亚伟介绍 ， 禽类例如鸡、鸭、鹅肉熬成的高汤 ， 其实具有高胆固醇 ， 高脂肪和高嘌呤的特点 ， 长期食用 ， 容易造成脂肪、胆固醇、嘌呤堆积 ， 造成身体负担 ， 引起高血脂、高血压、糖尿病等代谢性疾病 。
如果实在喜爱喝鸡汤 ， 可以在熬汤时 ， 把鸡皮和皮下脂肪去掉 ， 用纯肉煲汤 ， 这样能减少汤中含有的胆固醇、脂肪和嘌呤成分 。另外 ， 石斛有清热的作用 ， 可以加入石斛煲汤 ， 能纠正鸡肉的燥性 ， 可以尝试用石斛煲鸡汤 。
程亚伟鼓励大家用蔬菜汤替代肉汤 ， 例如喝蘑菇汤能提高免疫力 ， 西红柿 ， 西兰花 ， 萝卜类如胡萝卜、白萝卜等蔬菜做成的汤能的补充人体的纤维素、维生素等 。
冬季“养生”小妙招
针对不少年轻人“啤酒泡枸杞”的养生方式 ， 程亚伟表示 ， 目前没有数据表明啤酒泡枸杞到底好不好 ， 因为人的身体虚弱有多种内在原因 ， 枸杞具有养肝明目的作用 ， 但不能认为用一味“药”就能解决所有类型的问题 ， 程亚伟建议 ， 如果出现身体虚弱的情况 ， 可以咨询专业医生明了病情 ， 对症下药 。
程亚伟提到 ， 冬季是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发期 ， 针对这两种疾病 ， 她也提出了一些预防小技巧 。
首先 ， 尤其对于老年人来说 ， 起床睁开眼后 ， 要缓慢起床 ， 因为在整个体位改变的过程中 ， 血压变化会比较明显 ， 所以要缓慢移动身体 ， 待身体适应后再进行活动 。
程亚伟说 ， 不仅针对老年人 ， 不论哪个年龄段的人 ， 冬季最好以缓慢的运动为主 ， 对女性来说 ， 可以做瑜伽、拉伸 ， 老年人可以尝试打太极拳 ， 八段锦 。
其次 ， 冬季预防感冒的方法有很多种 ， 首先是提高身体的免疫力 ， 平常要做到规律作息 ， 适当锻炼身体 ， 饮食规律 ， 保持一个良好的生活习惯 。再者就是保持舒畅的心情 ， 在食物方面 ， 可以喝一些提高免疫力的中药 ， 例如玉屏风颗粒 。
对于一些经常咽喉容易生热的朋友来说 ， 可以服用夏桑菊这样的冲剂 ， 以及银花露 。也可常常佩戴用中药制成的预防感冒的香囊 。气虚、阳虚或阴虚的朋友 ， 建议由治未病专科医生进行体质辨识后 ， 选用膏方调补身体 。
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