学会一种人生“智慧”，接受过去，让过去成为过去( 二 )
当然 ， 有着类似经历的不仅仅是女性 ， 对于男性的被背叛者来说 ， 也会在背叛发生且过去很长一段时间后纠结、迷茫和痛苦 。
陷入到这种痛苦中怎么办？有两个方法 ， 一是寻求正规且专业心理老师的帮助 ， 二是学会自助 。
如果选择自助 ， 就需要被背叛者学会我们在前文中提到的两个步骤：切换自己的角色来看见自己和了解自己；觉察自己的固有认知 ， 试着放下某些让自己痛苦的解读模式 。
这两个步骤 ， 可以归纳为一种智慧的生活态度：接受过去 ， 让过去成为过去 。
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接纳现实很好理解 ， 接纳过去是什么？
接纳现状其实是相对背叛刚发生的近期时间点来说 ， 被背叛者要接受当下生活的状态 。
接纳过去 ， 就时间点来说背叛已经成为过去的事件 ， 它本应该慢慢地从被背叛者的生活中淡出、或者减小影响；但是它并没有；就导致被背叛者持续地处在一种活在过去、为过去的痛苦而痛苦、憔悴的生活状态中 。
为过去的痛苦而纠结 ， 为背叛的不甘而一直怨恨 ， 每纠结一分 ， 每怨恨一秒 ， 被背叛者就失去了一份感受当下的意识 ， 也失去了为自己幸福规划的一秒 。
不要小看这一分一秒 ， 积累起来就是几个月几年 ， 甚至是几十年 ， 而且这几个月几年 ， 几十年的时光不会重来 ， 被背叛的一方不仅仅在这些时光里承受了痛苦 ， 还在痛苦的同时错失了很多幸福的机会 ， 错过了很多感受美好的日子 。
这就像一个人丢了一件很重要的东西 ， 于是丢东西后的一周都会心情不好 ， 为丢东西而郁郁寡欢 ， 他就错过了一周可以让自己感受幸福和美好的机会；
如果他一年都为丢失的这个东西而懊悔 ， 想着为什么会丢 ， 为什么不能找回来 ， 他就失去了原本可以幸福的一年 ， 他的余生可能都会因此而被改写 。
本该过去的过去 ， 如果不能过去 ， 人就无法觉察到当下的美好 ， 更无法感知到当下的美好；如果过去不能成为过去 ， 被背叛者自然无意识也无法重新开始生活 。
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被背叛者又该如何做 ， 才能学会这份智慧生活的态度 ， 能够做到让过去成为过去 ， 不再消耗自己？
答案很简单 ， 又很难 。
背叛已经成为过去式 ， 还无法被放下的原因是 ， 在被背叛者的内心并没有认同背叛出现过的现实 ， 或者也可以说内心依然带着一种“背叛发生在自己身上很不公平”的不甘念头 。
让过去随着时间能够成为过去 ， 被背叛者要试着再一次在心里回顾背叛发生 ， 告诉自己这是现实 ， 如果自己很痛苦 ， 那就给自己一段时间去释放痛苦的情绪 。
不再排斥为什么会发生在自己的婚姻里 ， 也不再问为什么伴侣会背叛 ， 可以让自己在约定的时间里允许自己痛苦 ， 给自己一些自由按照自己的感受去生活 ， 不强迫自己的意愿去规定自己该过“正常”的生活 。
约定的时间结束后 ， 告诉自己你为被背叛的痛苦已低迷过了 ， 虽然很痛苦、虽然你并不希望遭遇背叛 ， 但是在已经发生的现实里你要让自己“允许背叛”的发生 ， 接受它的出现；也和自己约定好了 ， 痛之后重新开始 。
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