拒绝春节“胖三斤”，居家健身过好年
【拒绝春节“胖三斤”，居家健身过好年】本文转自：绿色青浦
春节里走亲访友 ， 家人团聚 ， 无论是丰盛的年夜饭 ， 还是各类坚果糖饼 ， 让人不知不觉中就摄入了过多的热量 。那么该如何在这个假期避免“每逢春节胖三斤”呢？一起来了解一下 。
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今年春节本地很可能延续以阴雨为主的天气 ， 不适合开展户外锻炼 ， 加之不少健身房也在春节里给员工放假 ， 暂停营业 。足不出户、就地取材的居家健身成为了春节假期里保持健康体型最为便捷的选择 。如果市民家中空间较为宽敞 ， 那么传统的有氧运动如跳绳、呼啦圈、健身操等都是不错的锻炼方法 。若没有充足的空间 ， 那么不如使用一张瑜伽垫 ， 既能练习瑜伽、拉伸放松 ， 也可以完成平板支撑、卷腹等力量练习 。
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无论选择何种健身方式 ， 首先一定要了解好自己的身体状况 ， 做好防护 。居家健身的市民可以在健身APP的帮助下 ， 根据自己的体重、身高、年龄等情况 ， 结合假期安排 ， 制定适合自己的假期健身计划 。也可以准备一些哑铃、拉力器等小巧便捷的器材 ， 让居家健身变得更有效率 。此外 ， 市民还要避免在大量饮酒后进行锻炼 ， 运动前一定要做好热身 ， 避免受伤 ， 运动后要及时添衣保暖 。
采访人员：朱泽敏
摄影：朱泽敏
编辑：李璨
责任编辑：孙晨（名优）
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