五种小习惯，换来大健康
本文转自：家庭医学 关注
受凉了 ， 可能会打个喷嚏；困极了 ， 禁不住打个哈欠；感冒了 ， 没准得咳嗽……这些需要外部环境刺激才能产生的生理反应 ， 其实可以也主动实施 ， 换来健康 。
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打喷嚏可治疗风寒感冒和头痛
【五种小习惯，换来大健康】风寒感冒 ， 就是寒气侵入身体所导致的疾病；感冒后打喷嚏 ， 则是身体向外排出寒气的过程 。
因此 ， 用少许胡椒粉人为地诱发喷嚏 ， 不仅能防治感冒 ， 还可以治疗头痛 。头痛时可用防风、藜芦、栝楼各等量研末 ， 取少许引嚏 。
不过 ， 喷嚏打多了也会耗气 ， 特别是气虚体质 ， 平素乏力、多汗、怕风、少气懒言的人应慎用 。
打哈欠缓解疲劳
一般认为 ， 身体在疲惫和缺氧时 ， 打个哈欠就能起到缓解作用 。
性学专家认为 ， 打哈欠还能帮助男性拥有更好的性能力 。因为深沉悠长的吸气能使更多氧气进入肺部 ， 促进血氧交换 ， 令体内产生一氧化氮；而一氧化氮对于男性性功能有促进作用 。
适当咳嗽保护肺
咳嗽是一种疾病征状 。但实际上 ， 咳嗽能及时清除气管和支气管中的痰液 ， 保障呼吸道通畅 ， 属于一种保护性反应 。
每天早上起床后、刷牙前 ， 主动咳嗽10次左右 ， 不仅能将痰液和有害的污物排出体外 ， 还能增加胸廓内的压力 ， 进而增强肺活量 ， 提升肺的免疫力 。
为使咳嗽更有效 ， 可以先喝一杯温开水 ， 达到稀释痰液的作用 。
需要注意的是 ， 主动咳嗽并非谁都可做 ， 患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等病的人 ， 或身体过于虚弱的老年人 ， 最好不要尝试 。
眨眼防治“干眼症”
经常在电脑前工作的人常会有眼睛干涩的感觉 ， 这是由于长时间使用电脑工作 ， 加上眨眼减少 ， 影响了泪腺功能 。如果出现了这样的症状 ， 您可能离“干眼症”不远了 。
预防干眼症其实很简单 ， 只需要经常主动眨眼 ， 每用电脑1小时休息10分钟 ， 缓解视力疲劳 ， 再加上充足的睡眠即可 。
定时排便可治疗便秘
便秘说起来算不上大病 ， 但却严重影响生活质量 。每天固定一个时间(晚上或早上)上厕所 ， 形成定时排便的生物习惯；上厕所时要专心 ， 不要看书或报纸 。如此坚持 ， 就能解决困扰您的便秘问题 。
如果能同时改变饮食习惯 ， 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果 ， 如菠菜 ， 少吃油腻、含蛋白质高的食物 ， 每天饮用大量的矿物质水 ， 保持水分充足 ， 则效果更佳 。
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