在冰雪中放飞，岂止是爽【迎冬奥 话健康】( 二 )
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跳台滑雪
跳台滑雪是利用滑雪板沿跳台下滑 ， 并跃入空中飞行一段距离的冬季运动 。跳台滑雪起源于挪威 ， 挪威运动员桑德雷·诺海姆被称为“跳台滑雪之父” 。1924 年 ， 跳台滑雪成为首届冬奥会的比赛项目 。跳台滑雪的过程虽然很短 ， 但却是速度、力量和技术相融合的极致体现 。
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冬季两项
冬季两项又称“雪地上的战争” ， 是越野滑雪和射击两种竞赛项目结合在一起的运动 。它起源于北欧 ， 由远古时代的滑雪狩猎演变而来 ， 曾是中世纪的军训科目 。1960年 ， 第8届美国斯阔谷冬奥会上 ， 冬季两项被正式列为比赛项目 。
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北欧两项
北欧两项包括跳台滑雪和越野滑雪 ， 是在挪威、芬兰等北欧国家流行的冬季体育运动 。1924年 ， 在法国夏蒙尼举办的首届冬奥运会上被列为比赛项目 。北欧两项要求运动员既要具备精确的身体姿态控制能力和跳跃能力 ， 同时又要有快速越野滑行的能力 。
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雪车
雪车是乘坐可操纵方向的雪橇在冰道上滑行的一项运动 ， 起源于瑞士 ， 由雪橇发展而来 。在夏蒙尼冬奥会上 ， 男子四人雪车被列为正式比赛项目 。雪车的平均时速在100公里/小时左右 ， 最高可达160公里/小时 ， 风驰电掣般高速行驶是雪车的最大看点！
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钢架雪车
钢架雪车的运动员需要头朝前俯身趴在雪橇上 ， 并在冰道上滑行 ， 又称“冰上俯冲机” 。钢架雪车起源于北美 ， 因为印第安人运用雪橇搬运行李而诞生 。1928年 ， 在瑞士圣莫里茨举办的第2届冬奥会上 ， 钢架雪车被列为正式比赛项目 。钢架雪车没有转向器和制动装置 ， 对运动员的控制能力要求很高 ， 提高速度更是难上加难 。
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雪橇
雪橇是仰面躺在雪橇上 ， 双脚朝前在冰道上滑行的一项运动 ， 又称“无舵雪橇” 。它能够锻炼人的方向感、平衡感 。速度和激情也让雪橇这项运动魅力十足 ， 但也会伴随着风险和意外 ， 因此被称为“勇敢者的游戏” 。
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冰球
冰球是两队选手在冰上竞相将冰球击入对方球门的一项运动 。冰球是滑冰运动和曲棍球运动的完美结合——快速的冰上追逐、激烈的身体对抗都是这项运动的魅力所在！
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户外运动好处多
在寒冷、空气清新的户外进行冰雪运动 ， 零距离接触大自然 ， 不仅使人心情舒畅 ， 体验到别样的快乐 ， 还能给身体带来很多好处 。
在户外锻炼可以燃烧更多的卡路里 ， 身体不仅需要能量来运动 ， 还要在寒冷条件下保持体温 。另外 ， 冬季锻炼可以降低感冒或流感的发病率 。这是因为运动会加快血液循环 ， 并有助于将病菌从肺部和呼吸道中排出 。
以越野滑雪为例 ， 这是一项非常有助于增强耐力的运动 ， 并且几乎比任何其他活动都能燃烧更多的卡路里 。越野滑雪可以增强大腿肌肉、臀大肌（底部）、腓肠肌（小腿） ， 以及肱二头肌和肱三头肌（上臂的前部和后部）的力量 。
单板滑雪则使用小腿肌肉、腘绳肌和股四头肌来引导滑雪板 ， 脚踝和足部肌肉用于转向 ， 腹部肌肉负责保持平衡 。对于体重70公斤的人来说 ， 单板滑雪1小时可燃烧大约480卡路里的热量 。
滑冰则是一种低冲击运动（除非做很多跳跃动作） ， 有利于锻炼下半身肌肉 ， 包括臀部肌肉、腘绳肌、股四头肌和小腿腓肠肌 。滑冰还可以提高身体平衡性、灵活性、速度和敏捷性 。不同种类的滑冰锻炼不同的肌肉 。速滑运动员的大腿肌肉更发达 ， 经常跳跃的滑冰者上半身肌肉较少 ， 但骨骼结实 。
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