「养生」2022健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病( 二 )
■ 忌食肥甘厚味 ， 辛辣助热之品 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒 。
6月
万事可期
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注意饮食
养生原则：增强体质 ， 注意饮食卫生和个人卫生 ， 避免季节性疾病和传染病的发生 ， 如中暑、腮腺炎、水痘等
注意事项：入夏空气中湿度增加 ， 体内汗液无法畅通的发散出来 ， 人往往会感到四肢困倦、萎靡不振 。因此要注意增强体质 ， 可以选择游泳进行锻炼 。并逐渐养成多洗澡的习惯 ， 每隔1-2日就要洗一次 。
饮食推荐：
■ 饮食以清补为原则 。宜吃蔬菜、豆类、水果等 ， 如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等 。
■ 忌辛辣油腻之品 。
7月
好事正酿
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养护阳气
养生原则：出门需遮阳 ， 室内通风畅；苦夏驱暑热 ， 长喝绿豆汤
注意事项：
■建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作 ， 适时服用人丹、清凉油 ， 多喝绿豆汤 。
■加强室内通风 ， 保证睡眠充足 ， 还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病 。
饮食推荐：
■ 饮食应以清淡为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜为好 。
■ 忌辛辣油腻之品 。
8月
好运连绵
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防暑降压
养生原则：防暑降温
注意事项：“秋老虎”属温燥 ， 损害人体的津液 ， 容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状 。老年人在此时还易发心脑血管意外 。
饮食推荐：
■ 宜多食蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气 。
■豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食 。
9月
秋高气爽
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滋阴润肺
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘
注意事项：注意防秋燥 ， 坚持锻炼 ， 重在益肺润燥 。
饮食推荐：
■ 宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。
■ 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒 。
■ 忌食鱼虾、海腥 ， 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
10月
长安常安
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御寒添衣
养生原则：适当秋冻 ， 御寒添衣
注意事项：
■ 注意控制情绪 ， 避免伤感 ， 多做开心喜好之事 ， 保持良好的心态 ， 平安度过秋季 。
■ 秋对应的脏器是肺 ， 所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺 。
■ 心脑血管高危人群要注意防寒保暖 。
饮食推荐：
■ 宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质 。
■ 少吃葱、姜、蒜等辛辣之品 。
11月
万事如意
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适当加湿
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