多种因素易致足弓疼痛 做好3点可预防
网易体育1月14日报道：
由于跑步时脚是直接与地面接触的 ， 所以脚受到的冲击力是最大最直接的 ， 因此脚部出现伤病就在所难免 。足弓疼痛是最常见的脚部伤病之一 。跑者有必要了解足弓疼痛的原因 ， 以及预防和治疗措施 。
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如果跑者遭遇足底筋膜炎 ， 那么足弓疼痛就在所难免 ， 因为这是足底筋膜炎的症状之一 。跖腱膜从脚跟延伸至脚趾 ， 当周围的肌肉不够强大或者出现问题时 ， 跖腱膜就会承受更大的压力 ， 从而出现炎症 。
不管是足底筋膜炎还是其他导致足弓疼痛的因素 ， 不外乎两种因素 ， 一种是内在因素 ， 主要是指跑者身体内部的骨骼和生理机能 ， 另外一种是外在因素 ， 包括跑鞋、跑步地形、跑步习惯等 。
一般情况下 ， 外在因素引起的足弓疼痛通过在家休养是可以痊愈的 ， 主要是要做一些脚部的练习 ， 增强脚部的力量 。如果是因为足弓过高 ， 跑者则需要通过穿矫正鞋为足弓提供支撑来进行矫正 。当跑者自我治疗不见效果 ， 或者出现了肿胀、皮肤发红等症状 ， 最好及时就医 。
为了预防足弓疼痛 ， 跑者首先要做的就是购买合脚的跑鞋 ， 为脚提供尽可能大的保护力度 。跑者最好到跑鞋专卖店在专业人员的帮助下挑选跑鞋 。其次 ， 要经常对脚进行锻炼 ， 增强脚部肌肉的强度 ， 提高抗伤病的能力 。另外 ， 跑者也要尝试不同的路面进行跑步 ， 这样能让脚适应各种不同的地面 ， 增强身体的综合素质 。
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【多种因素易致足弓疼痛 做好3点可预防】来源：网易
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