老骥伏枥，安全为上！老年人居家防跌倒全解，实用！
老年人居家防跌倒
人至老年 ， 各项体能下降 ， 虽然夕阳无限好 ， 但不得不承认 ， 黄昏已至 。“执子之手 ， 与子偕老”寓意牵着彼此的手一起终老 ， 是一种古老而坚定的承诺 。然而我们老去的速度远远赶不上骨骼老去的速度 ， 我们引以为傲的筋骨 ， 远不像我们想象的那样坚韧 ， 在不经意间便会受到伤害 ， 老骥伏枥、安全为上 ， 老年人的骨骼逐渐脆弱 ， 想要执骨之手 ， 与骨相伴 ， 安全度过一次又一次的伤害 ， 老年人日常居家防护成了日常生活的重中之重 。
我国 60 岁以上的老年人 55.17% 的跌倒发生在家中 ， 往往因为一时疏忽造成了严重甚至不可挽回的后果 。在跌倒的老年人中有 40%～70%会发生伤害 ， 需要进行医疗处理 。
引起跌倒的原因有哪些？
跌倒是老年人慢性致残的第三大原因 ， 跌倒后不仅可能造成四肢的损伤 ， 也可发生严重活动障碍 ， 对老年人来说后患无穷 。俗话说 ， 知己知彼 ， 百战不殆 ， 知道了容易导致跌倒的因素 ， 才能做好防范 ， 那么哪些因素会引起跌倒呢？
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1. 服用容易引起跌倒的药物；
2. 衰老引起肌无力、关节松弛；
3. 心脑血管疾病引发头晕；
4. 地面光滑、光线暗、穿鞋不当、家具摆放不当；
5. 原发疾病如脑卒中（中风）等导致步态异常 。
健康提示
服用安定等镇静药物、降压及降糖药物期间 ， 体位改变时动作要缓慢；纠正不想麻烦别人的心理 ， 行动不便时 ， 不可逞强 ， 需要及时得到家人支持 。
预防跌倒的照护方法全解
想必在日常生活中 ， 许多人都有在久坐、久躺、久蹲后突然起身 ， 出现眩晕、眼前发黑的情况吧 ， 这就是跌倒的原因 。下面告诉大家几个居家防跌倒小妙招 ， 希望能够帮助大家调整生活习惯 ， 做到更有效地预防跌倒 。
圆木滚动下床方法
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首先在床上采取圆木滚动的方式翻身至俯卧位 ， 而后一侧脚触地 ， 双手撑于床上与触地的脚一起用力缓慢站起 ， 在此过程中 ， 把另一脚也放于地板上 ， 直至人体直立 ， 完成下床 。俯卧式下床这种方式的好处在于：减少腰部疼痛和恐惧 ， 减轻脊柱椎体间的压力 ， 减轻腰部肌肉负荷 。
下床三部曲
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1. 平躺 30 秒：睡醒后 ， 人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 ， 睡醒之后先不着急起身下床 ， 睁大眼睛 ， 看看天花板 ， 让自己完全清醒 ， 伸伸懒腰平躺 30 秒；
2. 坐位 30 秒：慢慢起身 ， 床上静坐 30 秒 ， 此时可以抬抬胳膊、耸耸肩 ， 然后将双脚移至床沿；
3. 站立 30 秒：慢慢起身站立 ， 三思 30 秒 。此时如果头脑清晰 ， 反应正常 ， 无不适感觉 ， 就可以开始您的正常工作和生活了 。
居家环境
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照明：家中的照明要适当 ， 太亮易刺眼 ， 太暗看不清 。
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