三九，全年最冷时刻却是养生好时机
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1月8日迎来“三九天”的第一天 。俗话说 ， “一九二九不出手 ， 三九四九冰上走”的说法 ， 表明了此时期温度的寒冷状况 。
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什么是“三九天”
“三九天”是一年中最寒冷的时候 ， 此时阳气敛藏 ， 气血不畅 ， 皮肤干燥 ， 毛孔闭塞 ， 在三九天坚持敷艾灸 ， 能温阳益气 ， 健脾补肾益肺 ， 祛风散寒 ， 使机体阳气充沛 ， 经脉温、气血畅 ， 脏腑器官调和 ， 抗寒能力增强 ， 从而减轻病患的症状 ， 减少疾病的发作 ， 为安度寒冷的冬天创造良好的身体环境 。
中医自古就有“三九补一冬 ， 来年无病痛”的说法 。原因是人体脏腑的气血阴阳经过一年的消耗后会有所偏衰 ， 通过药膳食疗以及借助具有温阳补益作用的艾灸 ， 在冬季“三九天”进补 ， 能使身体机能阴阳平衡 ， 对身体有非常好的保健作用 。寒冷的天气也让更多疾病有了可乘之机 。因为上年纪后 ， 人体的自我调节能力下降 ， 抵抗力较弱 ， 气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重 。所以 ， 在这段时间 ， 尤其是老人 ， 一定要有“防病”意识 。
三九 ， 要做好“四防”1、低温环境 ， 要防“心脏疾病”
在寒冷的环境里 ， 人体会作出一系列生理性的调整来维持体温 ， 比如：心率加快 ， 血压升高 ， 心脏需要更用力地泵血 ， 更容易发生凝血等 ， 这样的调整对心脏病患者来说 ， 可能增加心脏负担 ， 诱发急性心肌梗死 。
2017年复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的一项研究发现 ， 室外温度每降低1摄氏度 ， 人体收缩压约升高0.19毫米汞柱 ， 舒张压约升高0.12毫米汞柱 。这样会增加心脏负荷 ， 而且冷暖不定还会引起冠状动脉痉挛 ， 影响心脏血液供应 ， 诱发心绞痛或心肌梗死 。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高 ， 特别是寒冷天气 。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛 ， 出现急性心肌缺血 ， 诱发心绞痛 ， 甚至心肌梗死 。天气转冷 ， 户外活动减少 ， 血液黏稠度增加 ， 容易形成血栓 ， 诱发心梗 。气温骤降 ， 血管收缩 ， 血压升高 ， 容易出现心肌缺血 ， 这是寒冷天气下引发心脏疾病的重要原因 。因此冬季老年人要注意保暖 ， 合理用药控制血压 。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况 ， 即使发作时间很短 ， 也要格外重视 。③2、温差较大 ， 要防“脑卒中”
冬季还是脑梗的高发季节 ， 这与寒冷天气导致血压升高有关 。气温骤降 ， 昼夜温差悬殊 ， 低气压、高湿度 ， 都容易刺激体内控制血管活动的神经 ， 造成小动脉血管的持续痉挛 ， 使得血压骤然上升 ， 卒中意外也接踵而至 。一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时 ， 必须高度警惕 ， 立即到医院进行检查治疗 。3、寒冷干燥 ， 要防“流感、肺炎”寒冷干燥的时节 ， 很容易引起感冒 ， 或者导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作 ， 特别是上了年纪的人 ， 本身抵抗力较弱 ， 对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感 ， 如果长期处于寒冷干燥的环境中 ， 很容易发生上呼吸道感染 ， 甚至危及生命 。
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