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医林正骨丨米枕、绿豆枕、荞麦枕…自制枕头到底合不合适？( 三 )


使用建议
排除禁忌症 ， 可短时间使用对于经常低头工作 ， 且能够排除患有颈椎管狭窄症的年轻人群 ， 可睡30分钟填充饱满的小圆枕作为颈椎保健 ， 平卧时颈椎后仰 ， 颈后肌群张力变小 ， 有利于颈椎曲度的恢复 。而对于老年人来说 ， 使用小圆枕 ， 则容易导致颈椎病的发作 。关于“小圆枕”的更多知识 ， 点击下图跳转原文查看：▲《“小圆枕”用错了 ， 有危险！》
？“自制枕头”对颈椎病的治疗有帮助吗？
划重点
大部分情况下 ， “自制枕头”难以让颈椎长期处于中立位合适的枕头能够针对颈椎病患者的不同需求 ， 提供对应且充分的承托力 ， 从而针对性改善患者的症状 ， 起到辅助治疗的效果 。但大部分的“自制枕头”往往难以胜任这样的任务 。枕头的承托力取决于枕头的造型、高度以及材质 。而以上所提及的三种类型“自制枕头”在这三方面都未能胜任 ， 其往往难以提供方向和大小都合适的承托力 。
医林正骨丨米枕、绿豆枕、荞麦枕…自制枕头到底合不合适？
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▲各类“自制枕头”的情况汇总因此 ， “自制枕头”对颈椎而言 ， 并不一定有好处 ， 特别是颈椎病患者 ， 在本身已有颈椎病变的情况下 ， 贸然使用“自制枕头” ， 反而可能会“得不偿失” 。
？颈椎病患者枕头应该怎么选？“自制枕头”对于改善睡眠及缓解疲劳有一定作用 ， 但也有它的弊端所在 。枕头作为人一生中的“重要伴侣” ， 无论是健康人群还是颈椎病患者 ， 在选择时 ， 都应该精挑细选 。对于颈椎病患者而言 ， 枕头的选择应更加慎重 。不合适的枕头不仅起不到治疗效果 ， 甚至会“适得其反” ， 例如错误地使用“小圆枕” ， 很可能导致病情的进一步加重 。此时 ， “量身配枕”就显得尤为重要 。总体来说 ， 我们遵循以下几个原则：
划重点
枕头高度要达到背部厚度首先 ， 枕头承受头部重量后高度会变小 ， 为确保颈部不能悬空 ， 压缩后的枕头高度要等于头部与背部靠墙情况下颈椎到墙的距离；
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侧睡枕头等于肩宽其次 ， 侧睡时枕头高度要等于肩宽（耳朵到肩膀外缘的距离） ， 应使头、颈、身体基本保持在同一水平线上 。
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颈椎病患者在选用枕头的时候 ， 除了需要参考睡姿、身材、年龄等因素：▲《枕头选不对 ， 颈椎白受罪！》还需要参考自身的颈椎状态及颈椎病发病的类型进行选择：▲《得了颈椎病 ， 枕头怎么选？》
广东省名中医林定坤教授带领团队经过十年的研究 ， 提出“量身配枕”的理念 ， 综合使用者的年龄、体型、肩宽、背厚、颈椎情况、睡姿习惯等多方面因素 ， 研发出了四维康颈椎护养枕 ， 让每一位使用者都拥有针对自己颈椎情况选配专属枕头的机会 ， 以达到养护颈椎、促进颈椎病康复的效果 。
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来源：“林定坤工作室”公众号
执行编辑：刘文婷审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
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