小寒｜一年中最冷、老人最难熬的日子来了！不懂这些会吃亏！转眼间

转眼间，小寒节气到了。
“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒” 。
从字义上讲，大寒应比小寒冷，但在气象记录中，我国很多地区小寒都比大寒要冷。
这是因为一年中最冷的隆冬三九天就处在小寒内，因此才有“小寒胜大寒”之说。
可以说，小寒是二十四节气中最冷的节气，这也标志着中国已经进入了最寒冷的时候，咱们中老年朋友也迎来了过年前最难熬的时段。
【小寒｜一年中最冷、老人最难熬的日子来了！不懂这些会吃亏！】01
小寒节气有个致命误区
你别还不知道
俗话说“三九补一冬” ，小寒是一年中最冷的时候，也正处于三九时刻，所以此时也是大家选择进补的极佳时刻。
但这里有一个很致命的误区，大多数人都不知道！
那就是并不是所有中老年人都适合冬天进补，如果补的不对，反而还伤身体！
所以，如果你还在冬天盲目进补的话，该醒醒啦！
专家介绍，小寒养生进补要因人而异，主要以调补、清补为主，不宜盲目大补，避免“补过了” 。
那现在什么人才适合在冬天进补呢？
中医认为，体虚阳气不足之人，在冬天容易受风寒的侵袭，从而引发病症。
因此这类老人可以在冬天适当的进补，而身体健康的老人，只要在平时的饮食中保证营养平衡即可。
那咱们中老年人要如何小寒清补呢？

文章图片

文章图片

02
来碗清补的小寒汤
冬天寒湿严重，大多数人爱吃羊肉暖身，但羊肉吃多了燥热，今天小编就跟大家介绍一种一碗小寒豆腐鲫鱼汤，做起来方便。
1
【材料】
新鲜鲫鱼1-2条、豆腐150克、姜3片、小葱、香菜、胡椒粉
2
做法
1、鲫鱼洗净后用厨房纸抹干水分；烧一壶开水备用。
2、炒锅烧热，加油，热锅凉油下鲫鱼煎两面微黄。
3、将开水注入炒锅中，扔进姜片，大火烧开后转小火，煮约15分钟，汤色逐渐发白浓郁。
4、最后5分钟加入豆腐继续煮。
5、出锅时加小葱、香菜、胡椒粉、盐调味。
3
功效：
豆腐、白菜能通大肠浊气，而且能清心肺的火气，润燥生津。鲫鱼炖汤，益气补脾胃，能祛湿消肿，特别适合给虚弱的人进补用。

文章图片

文章图片

除此之外，小寒来了，这些方面咱中老年朋友也要多加注意。
03
小寒起居重“三防”
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
防寒——要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防燥——内服+外用
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住” 。
此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。
也可以使用加湿器，或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
防外感——双手摩擦面部
小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

小寒｜一年中最冷、老人最难熬的日子来了！不懂这些会吃亏！

推荐阅读

关于孟婆的语录

鬼谷八荒怎么增加宗门亲密度

女性怀孕期间需要注意的事项有哪些

脑血栓病人应注意什么呢

五位数的纯血红龙鱼长什么样

什么是文本形式

草莓上的小颗粒是什么

膝盖关节处疼痛的原因

我们的十年伊诺结局

美白牙齿最有效的方法有哪些？

cf手游排位赛几点开始

降印花税对券商的影响有哪些

qq如何显示动态手机

密室逃脱全黑模式啥意思

清炖衸暧愕淖龇ㄊ鞘裁?

怎样防止汽车行驶中熄火啊

美妈范玮琪孕产期食谱大公开！

纸片马里奥干枯的爱心如何浇水

女性白带异常应该注意什么

舒婷代表作舒婷代表作有什么