备孕能做瑜伽什么体式？瑜伽体式大全介绍

2021-11-27

瑜伽不但能提高自己的身体素质，还能为怀孕做好充分的准备，那么备孕能做瑜伽什么体式？瑜伽体式大全介绍。下面的内容一起来看看吧！

文章图片

备孕能做瑜伽什么体式？虎头摆尾式
作用：左右摆动的动作让血液在骨盆流动，滋养骨盆。
动作：
1、在四肢点地做准备。
2、呼吸，臀部朝右侧推出，头从右侧向后看。
3、吸气回正。
4、呼吸，臀部朝左侧推出，头从左侧向后看臀部。
5、左右为一次，保持5次练习。

【备孕能做瑜伽什么体式？瑜伽体式大全介绍】

文章图片

束角式
作用：滋养髋部，促进髋部血液循环。
动作：
1、两脚心相对，膝朝两侧打开。
2、两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。
3、呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4、保持8个呼吸，可重复练习3次。

推荐阅读

上一篇：备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些？

下一篇：备孕的时候是不是要多运动呢？做哪些运动合适？