备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些?

练瑜伽能够锻炼自身的各项机能,让自己的身体在怀孕后不容易出现感冒发生的情况,那么备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些?下面的内容一起来看看吧!

【备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些?】

备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些?

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备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些?山式
作用: 山式是所有瑜伽体式的基础和源泉,是最具有能量的体式,它可以给你带来力量和能量,可以强壮腿部,增强身体的稳定性和伸展性 。
动作:
1、简易的山式,可以让双脚保持一个脚的距离宽度,通过练习逐步过度到双脚并拢的山式 。
2、在山式中,需要保持身体各个部位的正确摆放,其中脚跟是最重要的部位,是整个山式站立中的根基所在,需要深入了解脚部的细节 。
3、双脚外侧相互平行,同髋部一样宽度 。
4、脚部:脚部保持脚趾、脚掌、脚跟、足弓、脚掌皮肤和脚背皮肤六个部分 。

备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些?

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猫伸展式
作用: 活动脊柱,加强脊柱灵活,缓解腰背部酸痛 。
动作:
1、四肢点地 。两臂放于肩的正方,十个手指打开 。
2、腿分开与髋部同宽 。吸气,头和臀朝两个方向延伸 。
3、呼吸,背部拱起 。手臂保持在肩膀下方 。
4、保持缓慢呼吸,做58次练习 。

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