高龄产妇怀孕前怎么调理身体好？最好吃什么

现代都市女性生育年龄越来越晚。这让女性们面临很多的风险，孕前须要心理，尤其身体各方面的调理。那么高龄产妇怀孕前怎么调理身体好？最好吃什么？下面的内容一起来看看吧！

【高龄产妇怀孕前怎么调理身体好？最好吃什么】

文章图片

高龄产妇怀孕前怎么调理身体好？1、孕前要进行身体检查。夫妻双方都要进行检查。特别是准备怀孕的女性，尽量做到全面检查，若患有性病，要待治疗痊愈后方可怀孕。
2、孕前饮食调理也很重要。少吃腌制的食品，有添加剂的食物，戒烟，戒酒，戒咖啡。为了宝宝将来的健康，尽量不碰这些东西，多吃健康的绿色食物吧！
3、孕前可提前1个月口服叶酸。由于叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要及时补充，直到怀孕12周为止。
4、有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。最好吃什么1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20% 。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。含维生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。富含微量元素的食物：蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。