【饮食】含维生素a的食物原来就是这些“普通”食物

2021-11-23 饮食维生素a

维生素a，是我们身体所必须的营养元素之一，维生素a的功能可多了，它对视力发育、骨骼发育、精子生成、胎儿发育等都起到一定性的作用，如果一个人维生素a缺失的话，很可能引起他的视力减退，胎儿宝宝缺失维生素a的话，对他的骨骼发育、生长发育也会有影响。维生素a缺失，除了吃鱼肝油和维生素a加快补充外，还可以通过日常中的食物来进行补充，那么，含维生素a的食物有哪些，一起来看看。

【【饮食】含维生素a的食物原来就是这些“普通”食物】

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含维生素a的食物

一、水果类：

苹果、杏子、西瓜、香蕉、梨子、枇杷、甜瓜、荔枝、桂圆、樱桃、猕猴桃等，其中，黄色水果中的维生素a含量通常比较少，红色和深色水果中的维生素a含量比较高。

二、蔬菜类：

大白菜、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、豌豆、胡萝卜、红薯、荠菜、番茄、红椒、马齿菜等，其中，以绿色蔬菜中的维生素a含量是最高的。

三、肉类：

猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、田螺、螃蟹等，其中，维生素a主要隐藏于动物肝脏以及禽蛋内。

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四、鱼肝油：

鱼肝油里的主要成分有维生素a，成长期中的儿童可以服用鱼肝油来补充维生素a，不过建议在医生的指导下服用。

五、维生素a剂：

维生素a剂，主要用于维生素a缺失群体的补充，不过服用的量和时间有严格的要求，建议在医生的指导下用药。

以上我们知道了含维生素a多的食物，可是，维生素a缺失的话，身体会发出什么样的信号呢？赶快来看看：

1、儿童生长发育不良，维生素a缺失的话，会引起骨骼发育不好，出牙晚、出牙慢等情况。

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2、维生素a缺失会使人食欲下降，味觉和嗅觉也会受到“连累”而减弱。

3、容易出现呼吸道疾病，维生素a缺失，口腔道、消化道、呼吸道、泌尿生殖道都会受到影响。

4、维生素a缺失，容易患夜盲症和干眼病，而且对于黑暗、光线暗淡的环境无法适应。

小编的话：以上我们主要介绍了关于维生素a的那些事情，通过上文我们知道了，维生素a含量高的食物有哪些，还知道了维生素a缺失的身体表现，为了自己和孩子的健康考虑，大家非常有必要对维生a的小知识进行了解学习哦。

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