不知不觉中怀孕已经进入到7个月了 ， 这也算是进入孕晚期的关键时期了 。随着孕妈肚子越来越大 ， 走起路来会越发显得笨重了 ， 怀孕7个月的胎动很明显变得越来越频繁有力量了 。
所以 ， 孕妇自身和胎儿宝宝都需要更多营养的补充 ， 那么 ， 怀孕7个月吃什么好 ， 吃什么食物更有利于宝宝的生长所需呢？
其实 ， 怀孕7个月除了合理饮食以外 ， 安心养胎也是重点事项 ， 怀孕7个月吃什么好 ， 怀孕7个月吃什么能安心养胎的食谱推荐 ， 不如一起来学习学习吧 。
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怀孕7个月吃什么好
怀孕7个月吃什么好
首先：怀孕7个月不宜多吃动物性脂肪 ， 减少盐的摄入量 ， 日常饮食以清淡为佳 ， 忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。水肿明显者要控制每日盐的摄取量 ， 限制在2-4克之间 。同时 ， 要保证充足、均衡的营养 ， 必须充分摄取蛋白质 ， 适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等 。忌用辛辣调料 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 适当补充钙元素 。
其次：要注意增加植物油的摄入 。此时 ， 胎儿机体和大脑发育速度加快 ， 对脂质及必需脂肪酸的需要增加 ， 必须及时补充 。因此 ， 增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量 ， 既可保证孕中期所需的脂质供给 ， 又提供了丰富的必需脂肪酸 。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物 ， 并控制每周体重的增加在350克左右 ， 以不超过500克为宜 。
怀孕七个月吃以下几种食物最营养
维生素：
维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质 。维生素与其他营养素、酶等一起 ， 在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用 ， 保证人体的一切代谢工作处于最佳状态 。必须保证每天都能微量摄入 。
水和无机盐：
注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量 。每天6~8杯水 。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水 。同时 ， 进食足量的蔬菜水果 ， 因为它们具有解毒利尿的作用 。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等） ， 以免引起腹胀 ， 使血液回流不畅 ， 加重水肿 。
蛋白质：
同上个月的情况一样 ， 每天需要量为75~95克 。
碳水化合物和脂肪：
平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要 。每日需要植物油25克左右 ， 总脂肪60克左右 。你可以根据自己的体重增加情况进行调整 。
怀孕7月安胎食谱大全推荐
安胎食谱一：萝卜干炖带鱼
营养提示：此汤营养丰富 ， 具有补虚损、补胃气的功效 ， 孕妈妈常食能摄入更多的营养成分 ， 有利于增强体质和安胎 。
材料：带鱼300克 ， 萝卜干100克 ， 蒜、姜、葱各适量 。
做法：
1、将带鱼洗净 ， 切成长段 ， 萝卜干洗净切丁 ， 葱、姜、蒜洗净 ， 干辣椒洗净切丝备用 。
2、锅内加入油烧热 ， 将带鱼放入锅中稍煎 ， 盛出备用 。
3、锅中留少许底油 ， 先放入花椒、八角、干辣椒爆香 ， 再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干 ， 翻炒均匀 。
4、加入酱油、醋、料酒、白糖 ， 盐及少量清水烧开 ， 放入带鱼 ， 用小火焖煮 ， 待汤汁快干时 ， 加入鸡精调味即可 。
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怀孕7个月吃什么好
安胎食谱二：豆腐山药猪血汤
营养功效：豆腐营养丰富 ， 可清洁肠胃 ， 山药和猪血营养丰富 ， 有养血、补血的功效 ， 在孕中期的孕妈妈常喝此汤 ， 既可健脾补肾 ， 又可益气养血 。
材料：猪血、豆腐各200克 ， 山药100克 ， 葱、姜各少许 。
做法：
1、将猪血和豆腐切块 ， 鲜山药去皮 ， 洗净切片备用 ， 姜洗净切末备用 ， 葱洗净后切成葱花备用 。
2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐 ， 待水开后5分钟再加入豆腐和猪血 。
3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油 ， 煮3分钟即可 。
安胎食谱三：青椒肚片
营养：猪肚的营养丰富 ， 能益胃健脾、补虚 ， 青椒在大量的维生素 ， 两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养 。
材料：猪肚150克 ， 青椒400克 ， 蒜适量 。
做法：
1、猪肚洗净切片 ， 放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出 ， 青椒、蒜均洗净切片备用 。
2、锅内加入油烧热 ， 放入蒜片爆香 ， 加入青椒煸炒 。
3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟 ， 用水淀粉勾芡即可 。
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怀孕7个月吃什么好
安胎食谱四：蟹肉烧豆腐
营养功效：这道菜营养丰富 ， 是钙质的良好来源 ， 可预防孕妈妈缺钙引起的腿抽筋 。
材料：蟹肉100克 ， 老豆腐150克 ， 葱、姜各少许 。
做法：
1、将蟹肉洗净 ， 上笼蒸熟 ， 放凉备用 。
2、将豆腐切成小块 ， 放在沸水中焯烫一下 ， 捞出来沥干水分 ， 葱、姜洗净 ， 葱切葱花 ， 姜切丝备用 。
3、锅内加入油烧热 ， 放入葱花、姜丝爆香 ， 倒入豆腐 ， 大火炒熟 。
4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐 ， 大火快炒几下 ， 然后用水淀粉勾芡 ， 烧开即可 。
【【吃什么好】怀孕7个月吃什么好 安胎保胎是重点！】小编的话：怀孕进入7个月时 ， 有很多注意事项是需要留意的 ， 孕妇在出行方面要更加小心 ， 随着肚子越来越大 ， 在出行时自然就不太方便了 ， 所以 ， 如果要想购买什么东西的话 ， 尽量选在人少的地方 ， 或者叫家人代买也是可以的嘛 。孕7个月时尽量避免外出游玩的时间 ， 此时不能远行旅游 ， 怕有早产的可能哦 。
