怀孕5个月的时候 ， 孕妇胃口已经恢复往常 ， 此时的准妈妈们对食物的需求也较之前更多了 ， 胎儿宝宝在这个月里会迅速发育成长 ， 怀孕5个月的时候也正是孩子长个的时候 ， 所以 ， 此阶段的饮食搭配和营养摄入一定要安排好 。
那么 ， 怀孕5个月吃什么好 ， 生活中的哪些食物是可以多吃的 ， 哪些食物应该是少吃的呢？要知道 ， 怀孕进入第5个月时 ， 大多数孕妇会有孕期小腿抽筋的现象出现 ， 这是正常的妊娠生理反应无需太过于担心 ， 不过 ， 我们可以通过日常中的饮食来补充钙质的吸收 。怀孕5个月吃什么好 ， 怀孕5个月补钙食谱精选推荐给大家 。
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怀孕5个月吃什么好
怀孕5个月吃什么好
怀孕5个月吃什么好 ， 由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育 ， 因此需要增加营养 ， 尤其要注意及时补铁补钙 。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压 ， 可能会出现消化不良的症状 ， 此时可以每顿减少数量 ， 少食多餐 。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦 。
宜吃：怀孕5个月 ， 胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育 ， 基础代谢率增加 。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长 ， 满足胎儿的发育要求 。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米 。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼 。
忌吃：怀孕5个月 ， 要注意以下几类食物：
一是避免螃蟹、甲鱼等 ， 会使激素分泌旺盛;
二是太酸或太辣的食物 ， 酸菜含有亚硝酸盐 ， 不利于胎儿发育 。
三是辛辣制品 ， 辣椒、丁香、茴香、芥末 。
四是过咸食品 ， 咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
怀孕5个月补钙食谱精选推荐
胡萝卜豆腐肉泥
原料：100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋 。
做法：
1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥 ， 然后放入碗内 ， 加上调料搅拌均匀；
2、将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内 ， 搅拌至泡沫状 ， 与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀；
3、将胡萝卜洗净切成梅花状；
4、在一个比较大的盘子周围都抹上油 ， 将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底 ， 紧接随意将香菇切成梅花枝的样子 ， 将切好了的胡萝卜放在梅花枝头；
5、最后用旺火蒸5分钟 ， 一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了 。
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怀孕5个月吃什么好
黄豆排骨汤
原料：250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花 。外加适量精盐即可 。
做法：
1、用温水将黄豆浸泡5小时以上 ， 然后洗干净；
2、把猪排洗干净剁成小块；
3、将准备好了的黄豆和猪排放入其中 ， 加入适量清水 ， 加盖煮至沸腾 ， 将汤里的泡沫捞尽 ， 文火煲至少三小时 ，
4、将精盐和葱花放入汤中 ， 一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了 。
烧香菇鹌鹑蛋
原料：10个鹌鹑蛋 ， 100g青菜 ， 50g香菇 ， 5g葱 ， 5g姜 。
做法：
1、先给煮熟的鹌鹑蛋去壳；
2、接下来将青菜洗干净之后切成条 ， 用温水泡软后去蒂 ， 切成片；
3、把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色 ， 此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透；
4、最后放入盐和酱油 ， 在淋上适量的香油即可 。
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怀孕5个月吃什么好
牛奶咖喱土豆
原料：土豆4个 ， 牛奶200ml ， 鲜姜适量 。
做法：
1、土豆切成块煮熟 ， 香菜切碎 ， 辣椒切丁 ， 姜切成末；
2、将姜末倒入油锅内炸到适量 ， 加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒；
3、加入牛奶加热至煮沸 ， 加入香菜叶 ， 再将它们放在烤盅内 ， 用预热过的烤箱高温烤制5分钟 。
时蔬牛骨汤
原料：牛骨 ， 胡萝卜 ， 西红柿 ， 西兰花 ， 洋葱 ， 黑胡椒 ， 盐各适量 。
做法：
1、将斩成大件的牛骨洗净放入锅中 ， 开水煮5分钟再换水洗净；
2、分别将胡萝卜、西兰花、洋葱和西红柿切成大块；
3、在锅里放入适量的油烧热 ， 小火炒洋葱 ， 加入适量水 ， 将以上准备好的各种食材全部放入锅中煮3小时即成 。
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怀孕5个月吃什么好
虾皮汤
原料：干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜欢的其他一般食材 ， 适量盐、鸡精等一般调味料 。
做法：
1、在锅中放入适量清水煮沸；
2、将准备好了的食材全放入沸水中煮熟（菜谱可以自己确定 ， 只要不是海鲜过敏或者两种相克的食物就好） 。
3、另外 ， 还可以在这汤中加入一个鸡蛋绞碎做成蛋花汤 。
麦片牛奶羹
原料：适量牛奶与麦片 。
做法：
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怀孕5个月吃什么好
1、在有盖子的杯子里放入适量的麦片 ，
2、加入适量热水焖5分钟 ，
3、在喝之前加入适量牛奶 。
【【补钙饮食】蒙圈了！吃与不吃都有理由 究竟怀孕5个月吃什么好？】小编的话：如果你还不清楚怀孕5个月的时候可以吃哪些食物 ， 不防看看以上我们的分享 ， 怀孕5个月吃什么好 ， 怀孕5个月宜吃和忌吃的食物名单要收好哦 。以上的几款帮助孕妇补钙的食谱 ， 做法简单易学 ， 而且营养全面丰富 ， 准妈妈们可以试着自己做做看 ， 不用追求太完美 ， 自己吃的就不用那么讲究色香味俱全了 ， 只要营养 ， 火候够了就可以了 。
