【孕期饮食】孕妇吃什么补血效果最好最快 关键时刻就靠它啦!

很多准妈妈们在孕期的时候都会面临着贫血的症状,事实上,孕妇贫血对于母体自身以及胎宝宝们来说都是有非常大的危害的,所以准妈妈们就要控制自己的一日三餐了,在日常生活中多吃一些含铁量高的食物来进行补充 。

那么,孕妇吃什么补血效果最好最快?补血效果最好最快的食物具体都有哪些,孕妇贫血喝什么汤,吃什么水果有助于补血,想知道孕妇吃什么补血效果最好最快!那就一起来看看吧 。

【孕期饮食】孕妇吃什么补血效果最好最快 关键时刻就靠它啦!

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孕妇吃什么补血效果最好最快

孕妇吃什么补血效果最好最快

1、动物内脏

孕妇多吃一些动物内脏,对于孕期补血来说,效果是非常好的 。准妈妈们可以保持着每周吃一到两次,每次二两左右的动物内脏,譬如肝脏、心等 。不仅如此,准妈妈们也可以与此同时配合吃一些瘦肉,比如猪肉、牛肉、兔肉等,这些动物瘦肉中的含铁量是非常高的,很容易就能被准妈妈们的肠胃吸收,是非常适合用于孕期补血的食物 。

2、植物性食物

植物性食物中,适合准妈妈们用于孕期补血的食物主要有红枣、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等,这些植物性食物中的铁质元素的含量是非常高的,准妈妈们如果能够坚持长期进行食用,对于改善自身的贫血症状是非常有效的 。不过,植物性食物中的铁质元素对于准妈妈们来说,其吸收率不及动物性食物来的多哦!

3、蔬菜类

蔬菜类的食物中,也有不少是铁质元素的藏身之所呢,比如金针菇、胡萝卜、菠菜以及绿色蔬菜等,除此之外,很多水果中也含有很多的维生素C 。维生素C是促进准妈妈们对铁质元素进行吸收的很重要的元素,所以准妈妈们在吃补铁蔬菜的时候,不妨搭配一些水果,这样你们的补血工程能够建筑的更快更好呢!

4、补铁剂

有些准妈妈们可能坚持食补很长一段时间之后,还是发现自己的贫血症状依然时有发生,当准妈妈们觉得自己的食补效果并不好的时候,就可以医生的指导下服用一些补铁剂来进行补铁 。另外,准妈妈们补血期间,一定要减少食用那些抑制铁质元素吸收的食物,比如浓茶、咖啡等 。只有这样双管齐下,才是准妈妈们正确的补血之道啊!

孕妇贫血喝什么汤好

一、当归生姜汤

当归30克,生姜6克,羊肉100克,煮汤食用 。这个比较适用于冬季血虚有寒者 。

二、糯米山药粥

糯米300克,赤小豆,淮山药各50克,大枣20枚,莲子30克,白扁豆15克,先将赤小豆、白扁豆煮烂,再加入大枣、莲子、糯米同煮,最后将去皮山药切成小块加粥中,以熟烂为度 。

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三、菠菜羊肝汤

菠菜60克,鸡蛋2个,羊肝100克,姜丝、盐各适量 。将菠菜洗净,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜丝、盐,打入鸡蛋卧煮 。日服2次,经常食用 。治贫血疗效显著 。

四、鸭血鸡肉汤

母鸭1只,去毛及内杂物,洗净,与当归30克一起入砂锅,加适量清水、盐少许 。先用旺火烧,然后改文火煨至鸭肉熟烂,去当归药渣,加葱花、酱油、味精调味,吃肉饮汤,每周2次 。滋补养血,治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症 。

五、骨头汤

取胫骨若干(猪、牛、前骨均可),洗净,先煮1小时,去骨后加红枣适量,糯米200克,煮成稀粥 。每日吃3次,每次1大碗,30天为1个疗程 。适用于贫血、再生障碍性贫血患者,有很好的效果 。

孕妇贫血吃什么水果

1、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善 。

2、樱桃

樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,既能补血,对胎儿很有帮助 。

3、西柚

西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。

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4、菠萝

菠萝中维生素C的含量很高,而且富含钙、铁、磷等微量元素 。中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。

5、草莓

草莓属浆果,草莓中富含铁,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍 。

小编的话:以上就是为您介绍的孕妇吃什么补血效果最好最快,以上的食物和水果都是大家平常生活中常见的,所以,对此应该放心食用 。每个宝宝都是妈妈的希望,千万不要因为怀孕期间贫血,吃了什么不该吃的东西对自己造成伤害 。所以,怀孕期间的任何饮食是需要注意的,只要是对胎儿宝宝和自身有影响的食物都要小心哦!

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