【腰痛】孕产妇腰痛难受怎么破六种缓解腰痛的小秘方告诉你腰痛

没有怀孕的女性看着孕妇都觉得是一件幸福的事情，只有孕妇自己知道怀孕的艰辛与困苦。孕产妇腰痛，肌肉疼，水肿等等情况，简直让咱们孕妈妈们苦不堪言，孕育一个小宝宝就好像打游戏一样，需要过关升级打怪兽。

【【腰痛】孕产妇腰痛难受怎么破六种缓解腰痛的小秘方告诉你】那么是哪些原因造成的孕期腰疼等问题呢？难道是因为缺钙吗？带着这些疑问，咱们好好了解一下关于孕产妇腰痛的原因吧，为自己的怀孕之路打下一个坚实的基础。

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孕产妇腰痛怎样去缓解

孕期为什么会腰疼

腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期，表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育，孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰，不仅自己吃尽苦头，家人也跟着担心。

其实这都是正常的，因为怀孕后，子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。

如何缓解孕产期腰疼：

1、保持正确姿势，孕妇平时正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌，如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

2、借助器械帮助缓解，孕妇可能由于胎儿发育导致腰部酸疼，此时可以使用按摩器温和按摩疼痛部位，令肌肉放松。

3、平时穿着舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

4、适当进行运动，选择适合孕妇的运动方式进行锻炼，可以增强体力。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5、一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒，不要累着自己和宝宝。

6、不要熬夜，打乱生物钟。一旦休息不好，孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。