孕妇怀孕之后 ， 因为孕肚的关系 ， 睡觉变得辗转反侧；很多孕妇找不到舒适的睡姿 ， 就会想起那个众所周知的“万能睡姿” ， 也就是左侧卧 。左侧卧是孕妇众多睡姿中 ， 对孕妇和胎儿最好的一种睡眠姿势 ， 但是整夜保持左侧卧是不科学的 ， 也不利于血液循环 。而且有的孕妇睡眠质量差 ， 即使保持左侧卧也难以入睡 ， 那么孕妇左侧卧睡不着怎么办？除了左侧卧 ， 孕妇还可以怎么睡呢？
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孕妇左侧卧睡不着怎么办
1.左右交替睡
左侧卧是减少子宫右旋的一种睡姿 ， 可以减轻孕肚的偏坠感 ， 减少孕妇睡眠不适的感觉 。但是心脏在左侧 ， 长期左侧卧不利于血液循环 ， 容易导致孕妇身体麻痹；提倡孕妇左侧卧 ， 但不建议孕妇长期左侧卧 。孕妇如果左侧卧睡不着 ， 可以先右卧 ， 酝酿好睡意在左侧卧；左右交替的睡法可以更好的入眠 。
2.使用睡眠枕
如果孕妇左侧卧睡不着可以尝试用睡眠枕辅助睡眠 ， 如果不是喜欢左侧卧的孕妇 ， 很难在左侧卧的方向安稳入睡 。一开始身体不习惯 ， 可以用孕妇U型枕 ， 垫在腰背处或是大腿下侧 ， 帮助孕妇以更舒服的左侧卧姿势入睡 。
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3.潜意识助眠
【【左侧卧】孕妇左侧卧睡不着怎么办 4个左侧卧助眠窍门赶紧看看】如果左侧卧睡不着 ， 可能是孕妇的心理作用；有些孕妇习惯右侧卧睡；更改到左侧卧容易造成心理反感 。孕妇可以尝试放松心情 ， 在睡前保持心情平静 ， 可以喝一些牛奶助眠 ， 并告诉自己左侧卧的好处 ， 帮助自己更快的接受左侧卧 。
4.减少身体压迫
孕妇左侧卧睡不着也可能是因为睡姿不当 ， 左侧卧的时候 ， 需要注意不要将左胳膊压在身底 ， 也不要含胸驼背 ， 或是把自己蒙在被子里；这些不当的睡姿对身体百害而无一利 ， 还会影响睡眠质量 。尽量将身体保持放松 ， 不要压迫身体 。
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左侧卧是医学界公认的孕妇最佳睡眠姿势 ， 但是左侧卧不是万能的 ， 左侧卧也会给心脏带来较大作业负担 。很多孕妇因为强迫自己左侧卧睡觉反而睡不着 ， 左侧卧可以说是主要睡觉姿势 ， 但不是唯一睡觉姿势 ， 孕妇不要耿耿于怀 。
其实只要是让自己舒服的睡觉姿势都可以选择 ， 并非一定要左侧卧睡觉 。但如果孕妇在左侧卧睡不着时 ， 可以使用上述的4个方法 ， 帮助自己尽快适应左侧卧的睡姿 ， 稳定睡眠质量 ， 帮助自己和胎儿更好的发育 。
