【2个月】怀孕2月孕妇精选食谱推荐

当孕妈妈进入怀孕两个朋有(2个月)的时候,胎儿已经基本形成,从B超的图像中可以清楚的看到有一个小胚胎 。虽然如此,但此时的胎儿还非常的脆弱,经不起外界的折腾 。所以,保胎护胎,补充营养是此月份的重点 。

预防流产,除了不要做重活,不过度举高以及奔跑之外,性寒的食物也不宜食用 。呵护胎儿,小编推荐几款适合怀孕两个月孕麻麻食用的精选食谱,一起去看看吧!

怀孕2月精选补蛋白食谱:豆腐海藻鲜虾汤

虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,是补充蛋白质一个不错的选择 。

准备食材:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量 。

步骤1:豆腐切块 。

步骤2:海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开 。

步骤3:鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色 。

步骤4:另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾 。

步骤5:之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可 。

【2个月】怀孕2月孕妇精选食谱推荐

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怀孕2月精选补钙食谱:鲜虾豆腐翡翠汤

虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于准妈妈滋养体质 。

准备食材:豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量 。

步骤1:豆腐切小丁,鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线 。

步骤2:胡萝卜切丁 。

步骤3:鸡蛋打散 。

步骤4:骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁,再倒鸡蛋液 。

步骤5:最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢 。

怀孕2月精选补蛋白食谱:甜豆炒鲜贝

食材:

鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量 。

做法:

1、豌豆洗净 。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干 。

2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀 。

3、锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开 。

4、加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒 。加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅 。

功效:鲜贝的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉质鲜甜,是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品 。

【2个月】怀孕2月孕妇精选食谱推荐

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怀孕2月精选开胃食谱:鲜香担担面

食材:

猪肉300克、面条(生)250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克、葱1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉(白)1/4小匙 。

做法:

1、肉切小丁后粗斩成肉馅,红葱头切片,锅内1大匙油,冷油放入红葱头片爆至金黄色,加入猪肉馅,小火煸炒约5分钟至出油 。

2、将猪肉馅装入小锅内,放入熟鸡蛋及所有调味料,清水250ml,用中火煮开后,转小火加盖煮约25-30分钟,至肉剩少量汤汁 。

3、鲜虾去头,去壳(备用)虾仁洗净备用,锅内1小匙油,冷油放入虾头及虾壳,姜片炒至变色,注入清水500ml,煮至汤色转微白 。撇去泡沫,加入盐,白胡椒粉调味 。

4、锅内放少量盐,烧开水,放入面条,中途加3次冷水煮至熟,捞起备用 。剩下的面汤,分别将虾仁、豆芽菜烫熟 。

【【2个月】怀孕2月孕妇精选食谱推荐】5、最后将面条放入虾高汤,摆虾仁,豆芽菜,卤蛋切半,淋上卤肉燥即可 。

功效:经过煮沸的面条最为洁净,可以有利于消化,大大减少肠胃疾病的发生 。

怀孕2月精选补叶酸食谱:姜汁菠菜

食材:

嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量 。

做法:

1、菠菜从中剖开 。

2、入沸水中断生,捞出沥水 。

3、将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中 。

4、将生姜去皮,切成细末入碗中 。

5、加盐、酱油、醋,味精调成姜汁 。

6、将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁 。

功效:菠菜能促进宝宝生长发育,增强抵抗力和抗病能力 。

【2个月】怀孕2月孕妇精选食谱推荐

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怀孕2月精选缓解孕吐食谱:鸡蛋三明治

食材:

白煮蛋3枚,白吐司面包8片,50g装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉和盐各1小撮,午餐方火腿适量,黄瓜半根 。

做法:

1、白煮蛋去壳后用勺子压碎 。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起,调入黑胡椒粉和盐,搅拌均匀 。

2、取一片吐司,将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边 。

3、午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切 。

4、取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,如此再重复一边 。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上,切去四周硬边,然后切成方形 。最后切成三角形状 。

功效:鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”,能够给孕妇补充充足的蛋白质 。另外,三明治加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足孕妇每天所需的营养元素 。

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