每一个女人在怀孕之后 ， 都会大量的补充营养 ， 除了叶酸 ， 钙片以及孕妇奶粉这些最基本的营养品之外 ， 大多数孕妇在日常饮食当中 ， 还会不断的进补 。
孕妇吃得好 ， 胎儿就长得好 。但有不少妈咪均会现 ， 自己吃的那些营养食物 ， 在胎儿身上看不到明显的变化 ， 倒是自己的身体变得越来越多肉了 。这可不是我们孕妈咪们所想看到的 ， 究竟怎么做 ， 才能做到“长胎不长肉” 呢？
其实 ， 母亲和胎儿是一个统一的机体 ， 当母体把营养吸收了之后 ， 胎儿才能吸收 。营养吸收后 ， 会优先供应给胎儿 。如果母亲营养不好 ， 她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、维生素A等会优先供给胎儿 ， 保证胎儿的营养 ， 因此孕妇营养不足够损害的是自身的健康 。
现在生活条件好了 ， 孕妈们缺营养的是少数的 ， 大部分人属于“营养过剩” ， 一味地进补 ， 不但对自己的健康不好 ， 还会影响到胎儿健康 。因此 ， 孕妈妈们不要总是担心胎儿不够营养 ， 平常心对待 。
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怀孕期间体重增长多少才算正常呢？
一般在整个孕期 ， 正常的体重增长在十二公斤左右 ， 这是最理想和健康的 。但是并不是绝对的 ， 如果是比较肥的孕妇 ， 我们会叫她尽量控制体重 ， 如果是比较瘦的 ， 我们就嘱咐她多吃一点 ， 每个人都有不同的情况 。怀孕期间 ， 造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫等 。在怀孕6个月后 ， 平均每个星期增加一斤 ， 一个月增长两公斤 ， 这是比较标准的 。当孕期达到三十六周以后 ， 孕妇的体重就不增加了 ， 开始出现下降 ， 因为肚子里的宝宝不再长了 ， 生长发育已经到了成熟期 。.
【【补充】孕期补充营养如何做到“长胎不长肉”】妊娠期间应该如何科学进补？
最重要的是养成良好的饮食习惯 ， 有些人把水果当饭吃 ， 这是一个非常不好的现象 。主食才是主要的 ， 水果是次要的 。尤其是糖尿病病人 ， 我们要求一次不要吃太多 ， 要少吃多餐 ， 均衡食物 ， 这样你的血糖不会过高 ， 因为一次进食太多会引起血糖高 ， 分开来吃就不会了 ， 这样血糖高的几率少了 ， 肥的机会也少了 。总得来说就是：饮食不要偏见 ， 不要强调；不死板 ， 要灵活 ， 食物多样化；还有少吃多餐 。
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