女人贫血不仅会影响我们的容颜，对健康的影响更是大 。如果怀孕期间的孕妇贫血，还将会影响到胎儿健康发育 。孕妇严重贫血，可导致胎儿生长受限，容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎 。
若发生在怀孕期，容易患妊娠中毒症的风险高，如果孕发生孕后期，孕妇生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况，孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，恢复变得缓慢 。
孕妇贫血怎么办？可以均衡补充铁和蛋白锌营养，有效改善孕妇贫血，在这里，妈妈育儿网小编为各位麻麻们收集了一些专门针对孕妇的补血食谱，供大家参考 。
孕妇补血食谱——枸杞大枣粥
制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥 。
食用方法：每天3-4次，连服30天 。
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孕妇补血食谱——花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚 。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天 。
孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤
制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克 。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉 。
食用方法：隔天1次，连用20天 。
孕妇补血食谱——桂圆桑椹汁
制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用 。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天 。
孕妇补血食谱——首乌芝麻鸡
制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只 。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用 。
食用方法：每周1次，连用3周 。
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孕妇补血食谱——当归生姜羊肉汤
制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克 。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉 。
食用方法：每周3-4次，连用20天 。
孕妇补血食谱——萝卜炖牛腩
原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量 。
调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克 。
做法：
1.红萝卜去皮洗净，切成块 。
2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用 。
3.油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟 。
4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可 。
孕妇补血食谱——红枣兔肉
原料：兔肉300克，红枣30克 。
调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克 。
做法：
1.红枣洗净、去核、沥干水分备用 。
2.将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可 。
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孕妇补血食谱——豆芽炒猪肝
原料：猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克 。
调料：料酒、盐、酱油、醋各适量 。
做法：
1.将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水 。
2.将猪肝洗净，切成薄片 。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀 。
3.锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用 。
4.洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可 。
孕妇补血食谱——干贝乌骨鸡
原料：乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克 。
【【贫血】孕妇专属的补血食谱 妈咪健康补血指南】调料：盐适量 。
做法：
1.生干贝放入清水中泡发；乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块 。
2.将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮 。
3.炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用 。
孕妇补血食谱——黄花瘦肉粥
原料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克 。
调料：姜3克，盐2克 。
做法：
1.将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时 。
2.猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝 。
3.将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟 。
4.放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可 。
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孕妇补血食谱——猪肝炒菠菜
原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克 。
调料：油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克 。
做法：
1.将猪肝切成小薄片；海米用温水浸泡好；香菜切成碎末 。
2.将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水 。
3.锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒 。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可 。
孕妇补血食谱——鸭血豆腐汤
原料：鸭血200克，嫩豆腐200克，猪排骨100克，葱姜末，青蒜1根 。
调料：油20克，黄酒10克，盐2克，鸡精2克，胡椒粉3克，麻油5克 。
做法：
1.鸭血、豆腐放水中氽煮一下(可以去除异味)，然后切成小块备用 。
2.排骨煮熟，将肉剔下切成细丝，排骨汤备用；青蒜切成段备用 。
3.铁锅放油将葱、姜煸香后，放入排骨肉丝快速翻炒，再加入黄酒和排骨汤，最后放鸭血、豆腐、盐、胡椒粉，鸡精，炖煮10分钟左右，出锅时撒上青蒜段，滴上麻油即可 。
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孕妇补血食谱——木耳炒鱿鱼
原料：鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克
调料：葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克 。
做法：
1.木耳用清水浸软，洗净，撕成小片；红萝卜洗净切成丝 。
2.鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹，入沸水中稍焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽腌制一会儿 。
3.炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘 。最后撒上葱段、芝麻即可 。
孕妇补血食谱——甜椒牛肉丝
原料：甜椒200克，牛里脊肉200克，蒜苗段15克，嫩姜25克 。
调料：油50克，香油10克，料酒10克，淀粉20克，酱油15克，甜面酱5克，盐4克，鸡精2克，水或高汤适量 。
做法：
1.牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀；将甜椒去蒂去籽洗净，切成细丝；姜洗净，切成细丝 。
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2.取一个小碗，放入香油、酱油、鸡精、淀粉，加适量水或高汤调成芡汁 。
3.锅内放入植物油，烧至六成热时，放入甜椒丝炒至断生，盛入盘内 。
4.洗净锅，放入植物油，烧至七成热时下牛肉丝迅速炒散，放甜面酱、甜椒丝、姜丝炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均匀即成 。
关于孕妇贫血吃什么食物好，小编在本文已为各位孕妈介绍了N款补血食谱，相信在这些食谱当中，总会有那么几款是适合妈妈你的吧 。另外，贫血的孕妈妈，记住造成不要喝浓茶，咖啡也要少喝，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收哦 。
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