【两个月】怀孕两个月吃什么好?

从怀孕第一个月开妈,妈妈们就开始注意孕期饮食了,怀孕初期饮食要注意什么,哪些该吃,哪些不该吃这个孕妈妈一定知道哦 。怀孕两个月孕妈妈吃什么好呢?

期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配、荤素并用,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,才能达到全面科学合理的营养要求,保证胎儿的正常生长发育 。怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大 。

但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食物!

这个时期,需要多休息,不要不吃东西,吃清淡的,多吃蔬菜水果,豆类及其制品,鱼类,鸡蛋,奶类等,多喝水,如果早孕反应剧烈,需要去医院看医生 。医生询问: 以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食 。早晨起床会出现恶心呕吐症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!

如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干,芒果片等,可以增加食欲 。在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等 。多喝点清淡的汤 。多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等 。

另外,怀孕2个月时,孕妇要多吃一些补脑的东西,因为这样才能生出聪明宝宝 。

1.核桃 。它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力 。所以人们都把它作为健脑食品的首选 。

2.动物内脏 。动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身 。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸 。

3.红糖 。红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利 。

4、豆制品 最新研究发现豆制品中AQA含量是所有食品中最多的 。

5、鱼虾类、海藻类、蜂蜜等,也是非常好的健脑食品 常吃可以健脑的食物,可以让你更聪明 。还有一些食物主要有:鱼头、猪肝、猪脑、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、等等 。多吃鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的 。

这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果 。猪肝有养血补肝、健脑的功效 。猪脑具有补脑,止头昏的效果 。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效 。鸡肉可以温中益气、健脑补脑 。

鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用 。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓 。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份,具有补肾益精、健脑的功效 。还有要想宝宝皮肤好就多吃点水果,但荔枝、桂圆、芒果不能吃 。

这个时候小家伙在你的肚子里身长大约为7.5-9厘米,体重约20克!另外不要吃全素,保证吃早餐,不要吃含咖啡因的饮料和食品,辛辣食物,糖(会消耗钙),味精(消耗锌),人参(气盛阴耗),罐头食品(防腐剂),熏烤,油炸食品(至癌),冷饮,久储存的土豆,热性香料(茴香,花椒,桂皮)山查,菠菜,应多吃粗粮,玉米,红薯!加油哦!

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