减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则
当孕妇进入怀孕晚期阶段时 ， 就应该为分娩而做准备了哦 。除了需要准备好生产时所需要的用品（待产包）之外 ， 孕晚期妈妈饮食与营养还是和前几个月一样 ， 非常重要的 ， 但是饮食原则需要有所改变 。
孕晚期饮食不仅要满足胎儿所需要的营养 ， 还需要为妈妈解决一些晚期特殊症状 ， 如：水肿 ， 妊娠纹 ， 产痛等 。那么孕晚期吃什么好 ， 应该怎么吃呢？各位麻麻们 ， 现在就和育儿网小编我一起来详细了解吧！
孕晚期的营养原则
进入妊娠后期 ， 除满足胎儿生长发育所需外 ， 孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素 ， 所以对营养素需求量增加 。要增加每日进餐次数和进食量 ， 使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要 。
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这时期要补充足量的钙 。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加 ， 因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙 ， 准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤 ， 多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。
此外 ， 应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足 ， 会出现类似早孕反应的症状 ， 甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩 ， 导致难产 ， 因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮 。
另外 ， 妊娠晚期除正餐外 ， 要加吃零食和夜餐 。
孕晚期吃什么好？
一、适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品 ， 如猪蹄等 ， 有助于增加皮肤的弹性 。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物 ， 有助于缓解水肿症状 。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物 ， 以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物 。
5、经常吃一些富含碘的食物 ， 如海带和鱿鱼等 。
孕晚期孕妇的饮食禁忌
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物 。
2、不能吃霉变的食物 。
3、慎食大补食品 。
孕晚期吃什么减少分娩痛苦
饮食要以量少、丰富、多样为主 ， 一般采取少吃多餐的方式进餐 ， 要适当控制进食的数量 ， 特别是高蛋白、高脂肪食物 ， 如果此时不加限制 ， 会使胎儿生长过大 ， 给分娩带来一定困难 。
脂肪性食物里含胆固醇量较高 ， 过多的胆固醇在血液里沉积 ， 会使血液的黏稠度急剧升高 ， 再加上妊娠毒素的作用 ， 使血压也升高 ， 饮食的调味宜清淡些 ， 每天饮食中的盐量应控制在7克以下 ， 不宜大量饮水 。
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孕妇应选体积小、营养价值高的食物 ， 如动物性食品 ， 避免吃体积大、营养价值低的食物 ， 如土豆、红薯 ， 以减轻胃部的涨满感 。特别应摄入足量的钙 ， 孕妇在吃含钙丰富食物的同时 ， 应注意维生素的摄入 。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸 ， 但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入 ， 多吃植物性油 。平常的饮食生活要节制食盐的摄取 ， 热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多 ， 要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等 。
温馨提醒：需要注意的是 ， 妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征 ， 该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一 。
【减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则】以上是小编为各位孕妈妈介绍关于孕晚期的饮食注意事项 ， 希望对正在孕期的妈妈你能有所帮助哦 。了解更多的孕期饮食食谱 ， 可以查看相关内容易了解更多孕晚期知道哦 。
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