孕妇严重便秘怎么办?帮助孕妇通便的食疗三步

孕妇便秘怎么办?吃什么食物有效缓解便秘?便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外 。改善便秘的营养品主要为乳酸菌 。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用 。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用 。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品 。

玉米:玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处 。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效 。

【孕妇严重便秘怎么办?帮助孕妇通便的食疗三步】 提示:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气 。

黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢 。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘 。

提示:黄豆不宜生吃,夹生黄豆也不宜吃 。

孕妇严重便秘怎么办?帮助孕妇通便的食疗三步

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马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益 。

提示:食用前请注意观察,发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用 。

芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。

提示:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气 。

草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用 。

 妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)编辑

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