女人怀孕期间 ， 常常会报怨说自己睡不好 ， 睡不踏实等现象 。的确 ， 由于内在和外在的因素干扰 ， 会影响到妈咪们的睡眠质量；另一方面 ， 由于不科学的睡姿影响到了妈咪们的安心睡眠 。
特别是到了孕中期 ， 妈咪们到底要怎么睡 ， 才能安然入睡 ， 用什么样的姿势睡 ， 才能拥有高质量的睡眠呢？
妈咪们想知道的怀孕中期正确睡姿（图） ？怀孕中期正确睡姿注意事项有哪些？统统的答案 ， 随小编慢慢来看看吧！
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怀孕中期正确睡姿
怀孕中期正确睡姿(4-7月)
睡姿需变化的原因
此时 ， 你已然不是轻盈的少年 ， 隆起的腹部应该让你意识到责任的重大 。这一阶段你必须保护好胎儿 ， 避免外界事物对其造成直接压迫或影响 。因此 ， 你的睡姿也需要相应地变化 。
仰卧在何种情况下采用?
怀孕到了这一阶段 ， 理论上妈妈应该完全采取靠左侧卧的睡姿 ， 然而也有例外 。一般情况下 ， 仰卧会加大子宫后壁的压力 ， 从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅 。不过 ， 当孕妇觉得大腿沉重 ， 下体不堪重负时 ， 则可以适当采用仰卧 。不过需要使用柔软的枕头适当垫高腿部 。
右侧卧 ， 心脏减压子宫增压!
孕妇很容易出现血压不稳定的情况 ， 因而头晕、心慌等症状比较常见 。此时 ， 不少孕妇会自然地靠右侧卧 。的确 ， 此时心脏减负不少 ， 然而另一个问题油然而生 。这一阶段胎儿已经生长到一定大小 ， 并且子宫也在膨胀 ， 为了保护胎儿 ， 子宫会自然地向右旋转 。如果此时孕妇还采取右侧卧睡姿 ， 那么子宫右旋的程度会更大 ， 严重可致胎儿慢性缺氧 。
怀孕中期正确睡姿
进入怀孕第二阶段 ， 孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯 。一方面 ， 可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面 ， 孕妈可采取心理暗示法 ， 告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康 。怀孕5个月后 ， 如果伴侣睡相不好易伤着孕妇 ， 建议夫妻可开始分床而睡 。
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怀孕中期正确睡姿
怀孕中期正确睡姿注意事项
1、睡眠时间
首先要注意自己的睡眠时间 。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳 。午睡则在0.5-1小时最佳 ， 以休息好为主 。水肿严重的孕妇 ， 睡觉时可在脚部垫一个枕头 ， 有利于血液回流 。
2、睡姿选择
孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位 ， 不可选择仰卧 。女性怀孕以后 ， 子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右 ， 再加上羊水、胎儿的重量 ， 可达到6000克 ， 子宫的血流量也相应增加 。
如果经常仰卧睡 ， 子宫后方的腹主动脉将受到压迫 ， 影响子宫的供血以及胎儿的营养 ， 同时还可能影响肾脏的血液供应 ， 血流减慢 ， 使尿量也随之减少 ， 孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质 ， 不能及时排出 ， 可引致妊娠中毒症 ， 出现血压升高 ， 下肢和外阴浮肿现象 ， 严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命 。
孕妇仰卧睡觉 ， 还可能压迫子宫后方的下腔静脉 ， 使回流心脏血液减少 ， 影响大脑的血液和氧气供应不足 ， 孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形 。妊娠中后期 ， 孕妇如果常仰卧睡 ， 子宫也可压迫输尿管 ， 使排尿不畅 ， 容易发生肾盂肾炎 。
【【孕中期注意】利用怀孕中期正确睡姿 为胎儿健康发育保驾护航（图）】小编的话：女人怀孕要经历一个漫长而坚辛的过程 ， 需要准妈咪们付出很多心血 ， 只要是为了胎儿好 ， 妈咪们应该克服种种困难哦 ， 除了睡眠足够外 ， 每日的饮食也是需要合理搭配的 。妈咪们不能挑食哦 ， 为了胎儿的全面营养 ， 为了胎儿的健康成长 。妈咪们加油吧！
