怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适?

怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适?女性在怀孕以后 , 为了给胎儿创造一个良好的环境 , 一定要保证充足的睡眠时间 。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些 , 每晚最少8~9小时 , 每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间 , 但时间不宜过长 。妊娠早期 , 孕妇的身体变化不大 , 此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内 , 外力直接压迫都不会很重 , 不必过分强调孕妇的睡眠姿势 , 可随意选择舒适的睡眠体位 , 如仰卧位、侧卧位均可 。

孕妇在怀孕时期 , 母亲如果能睡得很熟 , 睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素 。这不是为了帮助母亲成长 , 而是为了胎儿成长而分泌的 , 是胎儿成长不可或缺的物质 。此外 , 这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果 。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠 , 但怀孕后反而变得比较容易入眠 , 就是因为释出了所需的激素 , 使其身体内部自然而然地发生了变化 。

在怀孕期间 , 孕妇应要要养成良好的睡眠习惯 , 早睡早起 , 不熬夜 , 以保持充沛的精力 。还要改变以往不良的睡眠姿势 , 如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉 , 因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压 , 导致胎儿畸形 , 更严重的会导致流产 。一般来说 , 怀孕的第一个月很难察觉 , 因此 , 最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯 , 以免影响到胎儿的生长发育 。

特别注意:孕妇忌长时间看电视 。电视中的紧张情节和惊险场面 , 对孕妇来说 , 可以称为劣性刺激 , 有碍优生;因看电视睡得过晚 , 妨碍孕妇的睡眠和休息 。这一切对孕妇胎儿的健康发育成长都不好 。

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