孕育一个小生命本来是一件特幸福的事情 ， 但那吃一点就吐一点早孕反应却总是让人抓狂 。面对严重的呕吐 ， 孕妈妈该如何正确缓解？
专家3招教你缓解早孕反应
早孕反应虽然辛苦 ， 也无可避免 ， 但是还是可以有办法缓解的 。产科专家建议 ，
1.调节心理
充分认识早孕反应 ， 身体不适也不要过于烦躁 ， 保持心情开朗 。同时 ， 家人也要多照顾孕妇的情绪 ， 帮助解除孕妇的思想顾虑 。
文章图片
2.少吃多餐
孕早期 ， 简直是吃什么吐什么 ， 不吃又饿 。这时 ， 孕妇可以少食多餐 ， 多喝水 ， 多吃维生素和纤维素含量丰富的食物 。尽量多变幻食物的色、形、味 ， 引起食欲 。
3.适当运动
活动太少会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重 ， 易生成恶性循环 。孕妇应该适当参加一些轻缓的活动 ， 如室外散步、做孕妇保健操等 ， 既改善心情 ， 强健身体 ， 又能减轻怀孕早期的不适反应 。
小提示：可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松 ， 转移 注意力 ， 缓解早孕反应带来的心理压力 。同时准妈妈也要注意休息 ， 保证足够的睡眠时间 。
【【早孕】应对早孕反应的3招数】另外 ， 也可以多和有经验的妈妈聊聊天 ， 不但能学习到更多的孕育知识 ， 还能放松心情 。
本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理
