腰椎间盘突出时 ， 腰部和腿部会有持续性地疼痛 。一般有腰椎间盘突出的人都是需要注意休息的 ， 尤其是在急性发作期 ， 反而不能通过运动缓解 ， 会加重病情 。等到康复期就可以做一些活动了 。
腰椎盘突出一定要卧床休息吗腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症不同 ， 腰椎间盘突出是由于腰椎受到外力作用 ， 椎间盘髓核冲破纤维环 ， 导致突出 ， 可是有的人突出好多年却没有症状 ， 当突出物触碰到附近的神经根的时候 ， 则会引起相应的症状 ， 这种情况便叫腰椎间盘突出症 。
当处在腰椎间盘突出的急性期时 ， 是必须严格卧床休息的 ， 同时不能睡软床 ， 软床会增加腰椎弯曲程度 ， 加大腰椎压力进而加重症状 。
一般大约卧床半个月左右会有所缓解 ， 此时就不能在卧床休养了 ， 经过了一段时间的卧床修养 ， 肌肉和神经都会出现退化的情况 ， 此时则必须每天下床进行一些运动康复动作 ， 来促进腰椎康复 。腰椎康复的动作有很多 ， 包括拱桥、燕飞、山羊挺身等 。
腰间盘突出适合做什么运动度过急性期的患者有两种情况 ， 一种是病情加重了 ， 需要听从医生的建议 。另外一种情况是病情大部分都缓解了 。对于后一种情况 ， 就不需要严格卧床休息了 ， 可以减少卧床时间 ， 循序渐进 ， 回归正常 。除了卧床这种康复方式 ， 建议行腰背肌功能练习 ， 到行走、吊单杠和游泳等活动有助于康复 。
1、倒走【腰椎盘突出一定要卧床休息吗 腰间盘突出适合做什么运动】刚刚度过急性期 ， 一般的力量动作还是少做为好 ， 应该以恢复身体协调性的动作为主 ， 这里推荐倒走 ， 每天进行半个小时左右的倒走训练 ， 调动身体灵活性的同时还会起到强化腰部肌肉的功能 ， 需要注意的是 ， 倒走要选择安全的路段并有家人朋友相陪 ， 以免摔倒引起二次伤害 。
2、吊单杠或吊凳子吊单杠和吊凳子的原理一样 ， 都是利用重力作用 ， 拉伸腰椎间隙 ， 促进突出物吸收 ， 每天进行十五分钟的自重训练 ， 对康复十分有效 。当身边没有单杠时 ， 可以利用椅子操作 ， 双手握在椅子背上 ， 手臂发力 ， 腰部以下完全放松 ， 同样可以起起到物理牵引的作用 ， 如下图 。
3、压球平躺在床上 ， 将棒球放在身下 ， 寻找压痛点 ， 通过身体重力的作用进行按摩 ， 当这个压痛点痛感消失后则寻找下一个痛点或麻木点 ， 每天进行20分钟左右 。
腰椎间盘突出要戒烟酒吗吸烟、饮酒和腰椎间盘突出症的恢复并不明显 ， 虽然吸烟会影响椎间盘的营养供应 ， 但在醉酒后行走不稳定 ， 伤害的几率增加 ， 可抽烟的影响小到可以忽略 ， 喝酒不必非得喝那么多 。
当然 ， 在病痛发生之后 ， 治疗期间是否可以抽烟喝酒 ， 这个应该和医生沟通 ， 如果你的医生要求戒烟与戒酒还是积极配合一下 ， 不要影响恢复的效果.
