产后妈妈们都会坐月子 ， 不过在生完孩子之后妈妈们要好好的保养自己 ， 因为产后一不小心就容易患一些大多数妈妈都会得的病 ， 那么如何预防呢 ， 八宝网小编为大家整理了预防产后疾病的方法 ， 大家一起来看看吧 。
产后妈妈病系列
“妈妈病”之一：产后腰腿痛
妊娠期间 ， 胎儿的发育使子宫增大 ， 同时腹部也变大 ， 重量增加 ， 变大的腹部向前突起 ， 为适应这种生理改变 ， 身体的重心就必然发生改变 ， 腰背部的负重加大 ， 所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛 。到了分娩的时候 ， 现在产妇分娩时多采用仰卧截石位 ， 产妇在产床上时间较长 ， 且不能自由活动 ， 分娩时要消耗掉许多的体力和热量 ， 致使腰部和腿部酸痛加剧 。在产褥期和坐月子期间 ， 有的产妇不注意科学的休养方法 ， 活动锻炼不得法 ， 有的产妇过早的参与劳动 ， 还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复 ， 这种种情况都可以引起产妇在产后 ， 感到腰腿部疼痛较重 。
产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化 ， 是可以恢复的 ， 如果属于怀孕和分娩引起的疼痛 ， 一般在产后1周后疼痛就会减轻 。在坐月子期间注意劳逸结合 ， 将会恢复得很好 。如果疼痛不但不见减轻 ， 相反逐渐加重 ， 要请医生医治为好 。
“妈妈病”之二：产后抑郁症
从心理方面分析 ， 妇女妊娠后 ， 特别是第一次 ， 精神上会有较大的压力 ， 如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后 ， 产妇从兴奋状态转入疲倦 ， 情绪从高亢转入比较低落 ， 部分产妇会出现感情脆弱、焦虑 ， 有时候有失眠、头痛等 。严重的 ， 可能日日以泪洗面 ， 甚至有自杀倾向 。一般产后两三天会出现上述症状 ， 十天左右症状将自动减轻或消失 。倘若症状持续恶化 ， 需要注意是否患有产后忧郁症 。
如果真的患上此症 ， 丈夫应该尽量陪伴 ， 分担育婴责任 ， 减轻产妇的劳累和心理负担 。忍耐妻子的挑剔与野蛮 ， 因为她是病人 。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识 ， 减轻了产前的焦虑因素 。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧 ， 有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段 。
“妈妈病”之三：子宫复旧不良
Teana生完小孩后 ， 恶露经久不净 ， 一直腹部隐疼 ， 按她的话说 ， 好像里面有东西揪着痛 ， 尤其哺乳时加剧 。用热水袋局部敷后 ， 疼痛会得到纾缓 。
专家说 ， Teana可能患的是子宫复旧不良 ， 产妇产后宫缩可引起疼痛 。因婴儿吸吮时刺激乳头 ， 可反射性地引起子宫收缩 ， 所以哺乳时加剧 ， 恶露经久不净要注意子宫内膜炎症 ， 必要时要作B超检查 ， 看有没有胎盘残留 。建议注意防治感染 。加强宫缩治疗 ， 用抗生素和中药处理 ， 如果B超发现有胎盘残留 ， 要作清宫 ， 产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况 。每日检查宫底高度 ， 观察恶露性质 。
对产后疼痛者可试用局部热敷 ， 或针刺关元、中极、曲骨等穴 ， 强刺激 ， 必要时服止痛药物 。子宫复旧不良 ， 或有胎盘、胎膜残留时 ， 可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等 ， 必要时要刮宫腔 ， 清除残留的胎盘胎膜 。
“妈妈病”之四：产后不设防致孕
Ksily今年26岁 ， 产后恢复很快 ， 宝宝实施的是人工喂养 ， 夫妻性生活没有采取避孕措施 。产后三个月回来做检查 ， 竟然发现自己又怀孕了 。
专家已经碰到很多这样的例子 ， 有的还没有来月经就怀孕了 。很多人没有这方面的常识 ， 以为哺乳期不会怀孕 ， 又不好意思咨询医生 ， 结果产后没有多久又怀孕 ， 对妇女的身体是极大的伤害 。专家建议即使处于哺乳期 ， 夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕 。
“妈妈病”之五：产后排尿问题
十月怀胎 ， 好不容易才把达7斤重的宝宝生下来 ， Fiona如释重负 。还没来得及想如何恢复身材 ， 马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁 。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时 ， 尿就不能自控地排出来 ， 让她十分狼狈 。
专家说尿失禁是孕妇的常见问题 。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短 ， 外因是生产时胎儿通过产道 ， 使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤 ， 弹性受损 ， 尿道松弛而失去应有的功能 。当患者腹部用力、腹压增加的时候 ， 尿液会不自主流出 ， 尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生 。
专家建议产妇在产育期避免过早劳动 ， 应注意预防便秘 。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动 ， 慢慢恢复盆底肌肉的收缩力 。一段时间后失禁便会自行缓解、消失 ， 如果情况仍未好转 ， 则需要到泌尿科或产科求诊 。
“妈妈病”之六：产后乳房变化
lisa产后乳房变得过分硕大 ， 伴有轻微发烧 。孩子长时间吮吸乳头 ， 不久 ， 乳头有了皲裂 ， 整个乳房又红又肿 ， 整个身体发烫 。去医院经检查为乳腺炎 。
专家说 ， 产后乳房的变化会衍生出一些问题 ， 要提高警惕 。为了保持乳房清洁 ， 预防乳腺炎 ， 分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头 ， 每次哺乳前洗手 ， 用温开水擦洗乳头 。乳头若有皲裂 ， 每次哺乳后 ， 可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊 ， 促进愈合 ， 严重者应停止哺乳 ， 按时将奶挤出 ， 或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂 。
当妈妈后一定要保护的部位
【第一个部位：腰】
腰疼似乎困扰着很多人 ， 当它不疼的时候 ， 也不觉得怎样 ， 但是一旦作怪 ， 你就会知道那种坐卧不宁的狼狈与站也不得安稳的不堪 。
1、不要过早的久站、久坐 ， 也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上 ， 更不要过度负重 。
2、不要使用冷水 ， 注意手足部保暖 ， 尤其是夏天 ， 可以开空调 ， 但不要受凉 。
3、正确哺乳 ， 及时纠正自己的不良姿势和习惯 。
4、频繁更换纸尿裤这样的事情 ， 能够交给家里人就让别人做吧 。如果必须事必亲为 ， 最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳 。
【第二个部位：手腕】
有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎 。与长期的劳损有关 ， 生长缓慢 。表现为局部肿块隆起 ， 状如小豆至乒乓球大小不等 ， 触之肿块坚硬呈半球形 。原因无他 ， 分娩后的第一个月 ， 妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱 ， 容易在月子里伤了手腕 。
1、产后注意身体的保暖 ， 平日里洗手、洗脚、洗脸都要用温热水 ， 即便是夏天 ， 也要避免接触冷水和冰水 。
2、照顾宝宝不要过于劳累 ， 尤其是抱宝宝的姿势要正确 。抱宝宝的重心放在前臂 ， 手腕只是起到轻轻扶挡的作用 ， 最好是两侧手臂交替抱小孩 。另外 ， 任何一个姿势不要保持时间过长 。
3、避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作 。例如挤奶：妈妈坐月子的时候为了挤奶 ， 长期让手腕和手肘处于一种紧张状态 ， 加上韧带仍处于松弛状态 ， 很容易患“妈妈手” 。当感到肘部、腕部出现酸胀时 ， 一定要立即停下来休息 。
【第三个部位：颈椎】
颈椎的问题一定不是小问题 ， 常常直接会让人头晕目眩 。尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备 ， 即便是在坐月子的时候 ， 包括喂奶的时候 ， 很多妈妈也是如此 。这样颈椎就直接面临挑战 。
1、产后还是要以卧床休息为主 ， 休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带 ， 缓解低头的疲累 。
2、一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况 ， 可以选择热敷(绝不能冷敷哦) ， 可以有效的缓解疼痛 。
3、学会适当的转动颈椎 ， 辅以按摩等小运动 ， 促进颈椎的康复 。
怎么正确并且预防疾病的发生
1.产后腰酸不要着凉 ， 休息可多换睡姿
产后一直腰酸 ， 臀部两边感觉筋被拉着很痛 ， 无法平躺 ， 有时翻身都会痛 ， 请问我能不能进行中医推拿按摩呢?该怎么护理才呢?
A:中医推拿按摩是可以试一下 ， 但效果因人而异 。产后腰酸一般是因为受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的 ， 所以要注意不要着凉 ， 休息时可以变换睡姿 。
2.保持愉快心情 ， 摄入营养防产后脱发
脱发产后3个月后脱发较重 ， 都害怕梳头发了 ， 一梳头掉一大把 ， 想请教下这是什么原因引起的 ， 该怎么护理产后的脱发问题?
A:产后要保持心情舒畅 ， 精神愉快 ， 气血旺盛可以促使头发尽快生长;在饮食上 ， 要做到合理摄取营养 ， 防止偏食 ， 提倡多吃鸡、鱼、蛋的同时 ， 多吃蔬菜、水果 ， 还可以补充一些维生素和微量元素;在日常生活中 ， 要睡眠充足 ， 避免过度疲劳 。
3.乳腺炎要注意按摩乳房 ， 排空乳汁
我产后因为喂奶得了乳腺炎 ， 像我这种情况能吃药吗?该如何护理?
A:首先 ， 可以用中药外敷 ， 取芒硝100克 ， 研细 ， 加入面粉调成糊剂 ， 贴敷于息侧乳房局部 。
其次 ， 要对乳房进行按摩 ， 产妇可用手指顺乳头方向轻轻按摩 ， 加压揉推 ， 使乳汁流向开口 ， 并用吸乳器吸乳 ， 排空乳汁 ， 以畅通阻塞的乳腺管口 。
第三 ， 哺乳期要保持乳头清洁 ， 常用温水清洗乳头 ， 定时哺乳 ， 每次应尽可能将乳汁排空 。
第四 ， 在饮食上应该以清淡、易消化的食物为主 ， 忌辛辣 。除此以外 ， 产妇保持精神愉快 ， 消除不良情绪也很重要 。
因此 ， 要做科学合理的预防疾病的发生 。
产后护理要到位 一不小心就有了妈妈手颈椎病和腰疼
