到了夏天大人们的胃口都不是太好更何况小孩子了 ， 而且在夏天水分蒸发快 ， 温度高 ， 宝宝在夏天的饮食各位家长们要格外留意 ， 下面八宝网的小编就来说说：夏天宝宝吃什么好 夏天宝宝饮食应该注意的有哪些 。
夏天宝宝吃什么好1.要调整食谱
夏天气温高 ， 出汗多 ， 需要为宝宝增加食物的供应 ， 增加幅度在10%-15% 。为此 ， 宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品 ， 多吃新鲜蔬菜 。如果宝宝对吃啥都不感兴趣 ， 建议先刺激一下他的视觉食欲 ， 比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等 ， 都是清凉诱人的菜色 。
2.要多喝白开水
尽量鼓励宝宝多喝白开水 ， 不要等到口渴时才记得喝 。一次性大量进水 ， 会淡化胃酸 ， 不利消化食物和杀菌 。补水宜少量多次 。宝宝不宜多喝饮料 ， 否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症 。
3.要口味清淡 ， 兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥 ， 比如绿豆粥、红枣粥 ， 容易入口又有营养 ， 比白粥更能激发食欲 。其实宝宝的饮食口味多受父母的影响 ， 在做菜时应尽量兼顾宝宝营养的需求 ， 不要只重自己的口味或者只重宝宝喜欢的食物 ， 避免给宝宝吃口味过重、太油腻的菜肴 。
4.要保证食物新鲜清洁
2017夏天宝宝吃什么好 夏天宝宝饮食应该注意的有哪些
夏天食物特别容易变质 ， 所以最好即买即烧即吃 。这样才能更好地保护好宝宝的肠胃道 。提醒妈妈注意：第一 ， 把好购买这第一道关口 ， 选择新鲜度高的食物 。第二 ， 冰箱不是保险箱 ， 如果食物保存时间过长 ， 同样很容易变质 。
5.要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期 ， 这是因为天气炎热 ， 食欲差 ， 进餐量减少 ， 从食物中摄取的钙质也相应减少 ， 加上出汗多 ， 钙丢失得也多 。这样一来 ， 钙的摄入量少而排出量增多 ， 易发佝偻病就不难理解了 。防范的措施是要多吃含钙高的食物 。
夏天饮食应该注意哪些1.不要不吃早餐
很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉 ， 于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时 ， 如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富 ， 同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣” 。但不吃早餐是非常不好的习惯 ， 容易导致胃病 ， 妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐 。
2.不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品 ， 比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等 ， 在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用 。但这些食品往往多脂、多糖、少营养 ， 经常摄取易导致肥胖、营养失衡 。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁 ， 以供宝宝解馋 。
3.不要吃过得过咸
夏季出汗多 ， 体内盐流失得快 ， 应适当补充盐分 ， 专家建议 ， 儿童每天摄入3克盐就已经足够了 ， 千万不可补盐过多 ， 因为摄入过量的盐 ， 会增加心脏负担 ， 等成人以后容易得高血压 。尤其值得注意的是 ， 咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品 ， 此类经过多道加工程序的食物含盐非常高 ， 尽量避免食用 。
4.不要贪吃甜品
到了夏天 ， 很多宝宝对甜品情有独衷 ， 如果不加以限制 ， 摄入的糖就会超标 ， 导致肥胖 ， 还容易产生龋齿 。为了宝宝的健康请妈妈注意 ， 棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃 ， 即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖 。
5.不要只食水果餐
盛夏是水果消费旺季 。有些妈妈认为水果营养丰富 ， 可以作为宝宝的正餐其实这是错误的 。从营养学角度来说 ， 人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等 ， 都不是单靠吃水果能够满足的 ， 长期靠“水果化”生存 ， 对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响 。大部分水果糖分充足 ， 长期大量摄入 ， 还会养出“小胖墩” 。
小贴士夏季瓜果多 ， 各位家长可以做成鲜榨饮料给小朋友喝 。另外 ， 绿豆汤、红豆汤、苦瓜茶等也不错 ， 可以先冷藏半小时左右 ， 既有凉意但也不会太冷 。这样能够帮孩子防暑补充营养 ， 一举多得 。
