大夏天的坐月子确实是很难熬 ， 不过 ， 家里有比较封建迷信的婆婆妈妈那就更痛苦了 ， 小编一早起来就看到了产妇坐月子要盖被子不能开空调 ， 中暑身亡 ， 一下子就惊醒了 ， 这哪能这么做呢 ， 比正常人家里没开空调 ， 不吹风扇都热得受不了 ， 那她得有多难受呢 ， 不过呢 ， 现在大家千万不要崇尚封建迷信了 ， 采取科学的坐月子方法 ， 才能使孕妇的身体得到更好的调整 ， 那么我们一起来看看三伏天应该怎么坐月子 。
夏天坐月子误区之要捂不能吹冷风
误区一：不许开窗换气
一天不开窗屋里的细菌就积累了不少 ， 如果坐月子的一个月天天不开窗通风换气 ， 卧室内空气污浊 ， 对产妇和婴儿的健康是最不利的 。可以每天早晚开窗通风两次 ， 只要不让产妇的头顶直接受风 ， 而且室内没有穿堂风就可以 。
误区二：不能洗澡、洗头 ， 刷牙
现代医学对于产妇月子中的护理讲究的是首先要保证产妇的卫生 。为保证健康和卫生 ， 出汗就应该洗掉 。因此只要卧室和浴室内保持基本舒适的温度 ， 约26~28℃都是产妇感觉比较舒适的温度 ， 不受穿堂风 ， 洗完澡回卧室也是同样舒适温暖的温度就行 。
但是要注意的是产妇不能坐浴 ， 只能洗淋浴 ， 毕竟无论是剖腹产还是顺产 ， 坐浴都会增加细菌感染的机会 ， 对伤口也不好 。洗澡水的温度以自己能适应为好 。保持口腔清洁也是产妇必须要注意的 。
误区三：只能穿厚衣服盖厚被
跟洗澡一样 ， 夏天产妇更易出汗 ， 而大夏天的盖厚被或穿厚衣服不仅汗液排不出去 ， 还会让身体起湿疹 ， 增加感染机会 ， 影响哺乳 。只要穿纯棉或者纱布的衣服 ， 让自己觉得舒服透气就可以 。
误区四：不能吹空调
在特别热的三伏天 ， 气温往往上升到30℃甚至32℃以上 ， 适当开空调是可以的 ， 只不过要注意空调的卫生 ， 经常清洗空调的网格 ， 不让产妇和婴儿受尘螨的困扰和影响 。而空调的温度也以26~28℃为宜 ， 只要产妇感觉不凉不热 ， 身体感觉舒适就可以 。
月子饮食误区：
误区一：浓浓的鸡汤更补
鸡汤是大补的东西 ， 可是炎炎夏日 ， 热乎乎油腻腻的鸡汤却不见得是产妇的第一选择 ， 反而吃一些清淡的鱼汤更好 ， 不易上火 ， 还能去湿 ， 一样可以下奶 。如果想喝鸡汤 ， 也不要熬得浓浓油油的 ， 可以清淡一些 ， 公鸡汤比母鸡汤更有利于产妇催乳 ， 因为公鸡中含有的雄性激素是和雌性激素对抗的 ， 更有利于乳汁的分泌 。
夏天月子千万不要捂 2017三伏天千万不要这么做！
误区二：菜中坚决不放盐
夏季产妇易出汗 ， 这就会使体内的盐分大量流失 ， 需要补充盐分 ， 否则会出现低钠 ， 体质虚弱 ， 在月子餐中应该加入适量的咸盐 ， 不过要比普通人的量减少 ， 一天约为3克左右 。
误区三：鸡蛋顿顿不能离
鸡蛋的营养价值确实适合产妇食用 ， 但是产妇需要的量有限 ， 不能一天三顿饭顿顿都吃俩鸡蛋 ， 不仅吸收不了 ， 还会增加肠胃负担 ， 影响代谢和其他营养成分的摄取 ， 造成产妇营养不均衡或者胆固醇过高 。
夏天坐科学月子之起居
1、室内温度不能太高 ， 要经常通风换气：经常打开窗户通风 ， 保持室内空气清新 ， 无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长 ， 都是非常有利的 。但是 ， 不要窗户对流 ， 以免风吹到而受凉 。最好的方法是 ， 新妈妈在一个房间 ， 打开另一个房间的窗户 ， 这样整个房间的空气都清新 。
2、天气炎热 ， 可以适当开空调：夏天天气炎热 ， 因为不能对着风扇吹 ， 可以开空调适当降室温 ， 室内温度最好在26度左右 。千万要记住 ， 空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝 。
3、用淋浴洗头洗澡：夏天天气炎热 ， 加上产生身体虚弱 ， 出汗很多 ， 一定要注意了外阴部的清洁 ， 最好的方式是用淋浴 ， 千万不要用淋浴 ， 那样不清洁 。老人们什么都不让干 ， 如果一个月不洗头洗澡 ， 不卫生不说 ， 全身岂不馊了 ， 无论是对自己还是对宝宝的健康都不利 。
4、天气炎热 ， 可用草席：因为夏天非常炎热 ， 如果把褥子铺在身上下面 ， 简直跟穿在身上差不多 ， 很容易捂出痱子来 。最好的方式是用草席 ， 草席清凉但也很温和 ， 千万不要用麻将席 ， 太凉了 ， 很容易受凉 。
5、注意保暖 ， 穿长衣长裤：虽然是夏天 ， 我们也要穿上长衣长裤和袜子 。因为生孩子的各个关节都打开 ， 很容易着凉 。这是我坐月子最大的一个遗憾 ， 没有好好保暖 。因为那时天气太热 ， 我经常卷起袖子和裤腿 ， 就着凉了 。更痛苦的 ， 因为给宝宝喂奶时没有护好腰 ， 过凉了 ， 最后还是落下了腰疼的毛病 。现在只要阴天下雨就腰疼 ， 站起来弯不下腰 ， 弯下腰站不起来 ， 好痛好痛 。所以 ， 即使是夏天 ， 也一样需要保暖 。
夏天坐科学月子之起居饮食
1、适当饮用红糖水 ， 补铁、利尿 。红糖的铁含量很高 ， 还含有多种微量元素和矿物质 ， 能够促进恶露排出 ， 防治尿失禁 。不过 ， 饮用过多会导致新妈妈出汗更多 ， 体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长 ， 最多不要超过10天 。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后 ， 消化系统的功能需要一段时间才能恢复 ， 因此 ， 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭 ， 然后再吃米饭和面食 。
3、少食多餐 ， 不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上 ， 因此 ， 每顿饭不宜吃太多 ， 可以饿了再吃 。
4、最好以天然食物为主 ， 不要过多服用营养品 。目前 ， 市场上有很多保健食品 ， 有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气 ， 要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的 ， 月子里应该以天然绿色的食物为主 ， 尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片 ， 因为月子里的妈妈 ， 尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
5、要多喝一些温的白开水 ， 避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用 ， 应该多喝一些温热的白开水 ， 补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题 ， 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
8、不要为了恢复身材 ， 而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈 ， 应该保证足够热量的摄入 ， 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量 ， 所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
9、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1 。1克 ， 铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前 ， 可以将鱼、肉熬成汤食用 ， 两周之后再食用肉类 。不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 。不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟 ， 水果可以榨成果汁后 ， 将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
