造成便秘的原因有哪些？便秘该怎么调理
生活中有很多人受到便秘的困扰 ， 便秘已经成为了最常见而又最需要解决的一个问题 ， 那归根究底 ， 便秘究竟是哪些原因引起的呢？便秘又该如何治疗呢？下面跟随百科知识网小编一起来了解吧 。
造成便秘的原因有哪些？
1、该排便的时候不排 ， 总是忍着 。
现在的女性工作压力大 ， 晚上睡得晚 ， 早晨起得迟 ， 使得早晨便意最强时没有及时临厕；积便在肠道内的感觉变得迟钝 ， 导致排便不规律 ， 渐渐地 ， 就没了便意了 。严重的甚至没有排便欲望了 。所以说 ， 如果感到便意 ， 就要立刻去解决 。
2、经常穿束腰腰带或塑身衣 。
时下一些爱美女性总是喜欢穿着塑身衣或束腰腰带 。张伦副主任说 ， 此类衣服抑制了调节排便活动的副交感神经 ， 使大肠内分泌的消化液减少 ， 在小肠中 ， 将食物分解向前推的力量变弱 ， 于是食物残渣在经过大肠的时候 ， 要比正常的时候费时 。于是 ， 在这个过程中 ， 很容易就产生便秘了 。
3、女性爱吃油炸食品、精细食品、辛辣食品等 。
现在的职场人士 ， 应酬多 ， 几乎餐餐大鱼大肉 ， 但是张伦副主任指出 ， 红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题 ， 食物中粗纤维摄入量不足 ， 很容易导致排便困难 。
再加上现在女性白领由于工作忙碌 ， 吃饭都是快餐盒饭配搭饮料 ， 那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮食 ， 以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分、起到反作用 ， 所以尽量少喝为妙 。
4、心理作用：认为每天不大便是不行的 。
虽然医学上认为 ， 一周排便次数少于3次 ， 每天排便量少于30g ， 就可视为便秘 ， 但是张伦副主任说 ， 排便量也是因人而异 ， 如果没有特别不舒服的感觉 ， 也没有必要非要坚持一天一次 。否则适得其反 ， 过度的关注排便反而促使了便秘的发生 。所以抛弃那些不必要的强迫观念吧 ， 良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
5、一出现便秘情况 ， 习惯性服用便秘药 。
目前针对便秘、排便难的保健品、茶饮多种多样 ， 其功效除了排便通畅 ， 还包括减肥、排毒等 ， 加上广告的宣传效应 ， 受到不少人的青睐 。张伦副主任说 ， 习惯性服用便秘药物 ， 很容易导致肠道正常的运转功能紊乱 ， 导致肠道蠕动的无力 ， 以至于离开药物 ， 肠道几乎都不能自己蠕动了 ， 从而导致便秘的发生 。
6、职场女性习惯久坐不动 ， 缺乏运动 。
现代女性的活动往往较男性少 ， 且多从事久坐少动的工作 ， 缺乏运动 ， 以致肠道蠕动减缓 ， 不能推动肠道中的粪便快速向前 ， 增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激 ， 从而积聚在肠腔里形成便秘 ， 因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小 ， 再加上肠胃的推送能力不足 ， 就会增加便秘的可能性 。另外 ， 张伦副主任指出 ， 工作、生活的压力导致的紧张、焦虑的精神状态也会使肠胃的运动节奏发生紊乱 ， 导致便秘 。
7、女性特有的生理是造年女性易便秘的原因之一 。
女性经期时 ， 黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能 ， 同时 ， 雌性激素水平增高时 ， 肠道运动会变得迟缓 。
最后 ， 张伦副主任特别指出 ， 不少女性朋友为了达到快速解决便秘烦恼 ， 习惯性吃排毒胶囊和润肠茶的做法非常危险 ， 这些药物多含有大黄类物质 ， 导致肠内黑色素沉积 ， 易形成结肠黑变病 ， 结肠黑变病和结肠癌虽然没有必然性 ， 但是存在一定的关系 ， 所以还是需要谨慎使用排毒胶囊和润肠茶 。张伦副主任也提出建议 ， 正确调理便秘最根本的方法还在于对症治疗 ， 调理好自己的体质 ， 就能改善肠道功能 。另外 ， 平时注意多运动 ， 这也对通便有很好的作用 。
一般来说都是以上这七个原因而引起的便秘 ， 而解决便秘的方法在于多运动多吃新鲜蔬果 ， 保持乐观的心态 ， 这样才能远离便秘 ， 保持正常排便习惯 。
便秘该怎么调理
1、饮食中必须有适量的纤维素 。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果 。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个 。
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮 。
【造成便秘的原因有哪些？便秘该怎么调理】4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰 ， 让水在肠胃振动加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
5、进行适当的体力活动 ， 加强体育锻炼 。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯 。
7、保持心情舒畅生活要有规律 。
