炎热夏季如何清热祛湿?夏季清热祛湿的妙招

夏天很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,湿热邪气就会乘虚而入 。夏季,当湿与热纠结在体内,就会表现出很多湿热方面的症状,湿热的人如果不及时加以调理,就不仅是生疮长痘了,身体会还会向病理转化,容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病 。那么出现湿热,我们应该如何缓解呢?
夏季清热祛湿的妙招
1、平衡荷尔蒙,让身体不再沉重
有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的 。随着年龄的增长,甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女 。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊 。其实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测 。把荷尔蒙调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来 。
2、按摩排水,比桑拿更健康
说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用 。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康 。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式 。如果有时间,每周一次的身体spa,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心 。
3、适当午睡,身体更轻盈
专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合 。
对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高 。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好 。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠 。
4、排水减重,从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重 。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。
夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深 。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。另外,冰水也不宜多喝 。
5、经期食红豆,补血排水一起来
专家说,经期吃点红小豆,排水又补血 。红小豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品 。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿 。
中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用 。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用 。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用 。聪明又健康的你,完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食 。
6、午后一杯茶,排水又减压
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的,这是危险的不择手段 。我们的生活中,茶其实就是最自然的利尿剂 。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,而且由于茶叶还有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分 。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节,所以营养成分较之其他类高,但叶绿素含量也较多,且为凉性的;铁观音属半发酵茶,由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热,是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚,有暖胃的作用,特别适合寒气重的人饮用 。
7、运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种 。健康管理专家认为:夏季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生 。
同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈 。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜 。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴 。
8、少盐,帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条 。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的 。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来 。你虽没多吃,看上去却比别人大一号 。
如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
自我诊断体内是否有湿的方法:
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
如厕时——看大便
清晨方便后,可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉 。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生 。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
除了以上主要的三点,还有两个判别方法:
【炎热夏季如何清热祛湿?夏季清热祛湿的妙招】第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心 。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点 。第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴 。

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